|
Лиапайская диета
| |
| Генина | Дата: Суббота, 20.10.2012, 00:45 | Сообщение # 1 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 3 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.
Лиепайской диета. Схема питания
Лиепайская диета подробно расписана по дням недели. Между приемами пищи должно быть временное расстояние - 5 часов. Изучив меню, вы заметите, что среда — подобие разгрузочного дня. Меню среды следует соблюдать в любые дни после, например, посещения гостей с угощениями, от которых невозможно отказаться. Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде, но не больше 135 гр. в готовом виде. Соль запрещена.
Меню лиепайской диеты:
Первый месяц диеты
ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира
СРЕДА:
Завтрак - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Обед - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Ужин - 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда
СУББОТА:
Завтрак - чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира
Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника - 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.Добавлено (20.10.2012, 00:45)
---------------------------------------------
эффективная диета, мне ее мой гинеколог посоветовала.
|
| |
| |
| persik | Дата: Суббота, 20.10.2012, 00:51 | Сообщение # 2 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 43
Статус: Offline
| даааааа хорошая диета и главное порции не маленькие, объедаешься реально. я скинула 8 кг за 2 месяца не напрягаясь
|
| |
| |
| Генина | Дата: Суббота, 20.10.2012, 00:53 | Сообщение # 3 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 29
Статус: Offline
| мы на работе сидели девочками одной как то скучно. да я тоже скинула и прилично.
|
| |
| |
| persik | Дата: Суббота, 20.10.2012, 00:55 | Сообщение # 4 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 43
Статус: Offline
| а я утром завтракаю дома, а в обед в кафэ ходила, ужин заменяла бутербродами + молоко. наедаюсь
|
| |
| |
| Генина | Дата: Суббота, 20.10.2012, 00:58 | Сообщение # 5 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 29
Статус: Offline
| я только без соли не могу кушать. поэтому все солила. но в меру, а салат в обед с соевым соусом
|
| |
| |
| persik | Дата: Суббота, 20.10.2012, 01:00 | Сообщение # 6 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 43
Статус: Offline
| я тоже все солю, т.к. сидела как то на японской диете, которая вообще без соли...скинула, а через 2 недели начала кушать как обычно и все набрала за считаные дни(((
|
| |
| |
| Генина | Дата: Суббота, 20.10.2012, 01:08 | Сообщение # 7 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 29
Статус: Offline
| а еще можно в разгрузочный день 2 таблетки фитолакса принять на ночь
|
| |
| |
| Mary_berry | Дата: Суббота, 20.10.2012, 10:29 | Сообщение # 8 |
пророк
Группа: Модераторы
Сообщений: 8066
Статус: Offline
| persik, Генина, - тихо сам с собою я веду беседу....  Хорошо с собой говорить?
ГОР
|
| |
| |
|
|
