[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Модератор форума: La_Velata, Тюлька, bublic  
Форум » РОДИТЕЛИ » Похуделка » Плоский животик (как восстановить плоский животик после родов)
Плоский животик
CheshirskiycatДата: Вторник, 19.03.2013, 16:38 | Сообщение # 31
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 228
Статус: Offline
Бодифлекс, дома с детьми доступно и эффективно. Массаж, бассейн - если есть возможность и время.
 
lenaДата: Вторник, 19.03.2013, 21:30 | Сообщение # 32
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 163
Статус: Offline
Cheshirskiycat, а Вам помог бодифлекс? Никак не могу себя заставить cry подышу пять минут и все...

06021984
 
RonyRony2Дата: Понедельник, 01.04.2013, 22:27 | Сообщение # 33
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 14
Статус: Offline
танцами можно заняться)помогает 100%
 
CheshirskiycatДата: Воскресенье, 07.04.2013, 01:53 | Сообщение # 34
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 228
Статус: Offline
lena, да, мне помог. Но заметила, что со временем привыкаешь и нет прежнего эффекта, пробую сейчас другие виды нагрузок, благо интернет полон видео. Да и интересно новое. Но именно для живота бодифлекс хорош - не качаешь, а уменьшаешь, когда втягиваешь и под ребра загоняешь.
 
ЭлянаДата: Воскресенье, 15.03.2015, 20:03 | Сообщение # 35
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 19
Статус: Offline
Спасибо девочки надо попробовать:-)
 
БелкаКетДата: Среда, 08.04.2015, 19:11 | Сообщение # 36
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 31
Статус: Offline
У меня 3-й ребенок . С каждым последующем все труднее приходить в норму. Хожу в баню и тринажерку. Очень хорошо помогла баня. За 7 месяцев скинула 5 кг. Причем естествиным путём в питании ничего не меняла.
 
странникДата: Суббота, 06.06.2015, 18:39 | Сообщение # 37
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 35
Статус: Offline
недавно встретила в инете:
Упражнение «Вакуум на животе» -5 см в талии!
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

При ежедневном выполнении уходит до -5 см в талии! Попробуйте!
 
OlenkaДата: Понедельник, 08.06.2015, 21:22 | Сообщение # 38
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 667
Статус: Offline
странник, это бодифлекс, самые азы. Помогает отлично, но все таки надо следить за питанием, без этого никуда.

"Есть две вещи, которые родители должны дать своим детям : КОРНИ и КРЫЛЬЯ" И.В. Гете
 
Стася1Дата: Суббота, 13.06.2015, 19:03 | Сообщение # 39
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 40
Статус: Offline
Попробуй просто втягивать живот напрягая мышцы помогает!
 
Форум » РОДИТЕЛИ » Похуделка » Плоский животик (как восстановить плоский животик после родов)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Форма входа
Логин:
Пароль:
Требуется помощь


Рекомендуем






Реклама

Top.Gde.RuТоп100 - Детская комната

Copyright Julizzz © 2008-2019

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru