|
Плоский животик
| |
| Cheshirskiycat | Дата: Вторник, 19.03.2013, 16:38 | Сообщение # 31 |
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 228
Статус: Offline
| Бодифлекс, дома с детьми доступно и эффективно. Массаж, бассейн - если есть возможность и время.
|
| |
| |
| lena | Дата: Вторник, 19.03.2013, 21:30 | Сообщение # 32 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 163
Статус: Offline
| Cheshirskiycat, а Вам помог бодифлекс? Никак не могу себя заставить  подышу пять минут и все...
06021984
|
| |
| |
| RonyRony2 | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 22:27 | Сообщение # 33 |
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 14
Статус: Offline
| танцами можно заняться)помогает 100%
|
| |
| |
| Cheshirskiycat | Дата: Воскресенье, 07.04.2013, 01:53 | Сообщение # 34 |
|
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 228
Статус: Offline
| lena, да, мне помог. Но заметила, что со временем привыкаешь и нет прежнего эффекта, пробую сейчас другие виды нагрузок, благо интернет полон видео. Да и интересно новое. Но именно для живота бодифлекс хорош - не качаешь, а уменьшаешь, когда втягиваешь и под ребра загоняешь.
|
| |
| |
| Эляна | Дата: Воскресенье, 15.03.2015, 20:03 | Сообщение # 35 |
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Спасибо девочки надо попробовать:-)
|
| |
| |
| БелкаКет | Дата: Среда, 08.04.2015, 19:11 | Сообщение # 36 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 31
Статус: Offline
| У меня 3-й ребенок . С каждым последующем все труднее приходить в норму. Хожу в баню и тринажерку. Очень хорошо помогла баня. За 7 месяцев скинула 5 кг. Причем естествиным путём в питании ничего не меняла.
|
| |
| |
| странник | Дата: Суббота, 06.06.2015, 18:39 | Сообщение # 37 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 35
Статус: Offline
| недавно встретила в инете:
Упражнение «Вакуум на животе» -5 см в талии!
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
При ежедневном выполнении уходит до -5 см в талии! Попробуйте!
|
| |
| |
| Olenka | Дата: Понедельник, 08.06.2015, 21:22 | Сообщение # 38 |
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 667
Статус: Offline
| странник, это бодифлекс, самые азы. Помогает отлично, но все таки надо следить за питанием, без этого никуда.
"Есть две вещи, которые родители должны дать своим детям : КОРНИ и КРЫЛЬЯ" И.В. Гете
|
| |
| |
| Стася1 | Дата: Суббота, 13.06.2015, 19:03 | Сообщение # 39 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Попробуй просто втягивать живот напрягая мышцы помогает!
|
| |
| |
|
|
