Остальная прибавка - это: ребенок, плацента, матка, околоплодные воды, дополнительный объем крови, тканевые жидкости, железистая ткань груди. Большинство новоявленных мам возвращаются к своему прежнему весу через 1,5-2 месяца после родов. А некоторых послеродовая суета и вовсе заставляет стать стройнее, чем до беременности.

Что делать? Ешь не за двоих, а для двоих - то есть питайся часто (5-6 раз в день) и сбалансировано (белки, жиры, клетчатка, витамины), но небольшими порциями. Принимай специальные витамины для беременных.

Помимо прочего, они способны регулировать аппетит: порой ты переедаешь из-за того, что не можешь удовлетворить свою потребность в каких-то необходимых микроэлементах - так получи их "в сжатом виде" из таблеток! Регулярно измеряй свой вес. Если прибавка идет слишком быстро, стоит проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом и сдать анализы на гормоны.

2-У меня появятся растяжки
На самом деле: Растяжки возникают отнюдь не у всех. Их появление обусловлено индивидуальными особенностями твоей кожи. У кого-то она от природы более эластичная, а у кого-то менее.

Чаще всего растяжки образуются по бокам живота, на бедрах и на груди - то есть там, где кожа во время беременности больше всего растягивается, подстраиваясь под новые объемы.

Что делать? Следи за своим весом и старайся не допускать его резкого изменения. Купи средство от растяжек или любой крем для повышения упругости кожи - и массируй проблемные участки.

3-У меня обвиснет грудь и живот
На самом деле: грудь во время беременности и грудного вскармливания заметно увеличивается в объеме. Кстати, она начнет расти гораздо раньше, чем живот, - так что в первые месяцы ты будешь выглядеть очень даже секси!

А вот после того, как кормление будет закончено, грудь может повести себя совершенно по-разному: у кого-то она «сдуется», станет меньше, чем до родов. У кого-то разовьется и, наоборот, окажется большего размера, чем прежде. Живот действительно потеряет свою упругость, но при правильном уходе - лишь на 2-3 месяца после родов.

Что делать? К началу второго триместра беременности нужно позаботиться о специальном поддерживающем бюстгальтере для отяжелевшей груди. К концу второго триместра потребуется бандаж для поддержания живота. После родов старайся не допустить лактостаза (большого скопления и застоя молока) - иначе кожа груди растянется еще больше.

Можешь пользоваться специальными кремами для повышения упругости. Но самый действенный метод борьбы с «обвисанием» живота и груди - физические упражнения (тренировки для пресса, отжимания, наклоны в сторону). Можешь приступать к занятиям через 2-3 недели после выхода из роддома.