|
Фитнес студия РИО - Добавь энергию в свою жизнь!
| |
| Amazonka | Дата: Пятница, 14.10.2016, 08:04 | Сообщение # 1 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Вот и закончилась жаркая пора, дети отправлены в школу и садики, банки с заготовками закатаны.
Появилось время для себя любимой!
А это значит пора заняться фитнесом!
В фитнес студии РИО вы найдете то, что вам нужно.
Мы находимся по адресу Лихачева, 47А
89049714435
Вся информация о работе фитнес студии вы можете посмотреть в группе в ВК https://vk.com/rio_miass
12.12.2016 не удалять
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Пятница, 14.10.2016, 11:50 | Сообщение # 2 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Идет набор утреннюю группу ЙОГИ (начальный уровень).
Занятия проходят во вторник, четверг и субботу в 9 часов.
Звоните: 8-904-971-4435
Сообщение отредактировал Amazonka - Пятница, 14.10.2016, 16:27 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Пятница, 14.10.2016, 21:11 | Сообщение # 3 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Внимание!
Ведется набор в группу КОМПЛЕКСНАЯ КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ.
Фитнес-программа "КОМПЛЕКСНАЯ КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ" - это микс из таких направлений как кардио-тренировки с использованием степ-платформы, функционального тренинга, интервальной тренировки, проработка проблемных зон с собственным весом и использованием оборудования.. В программу входит консультация по питанию. Чередование таких эффективных нагрузок приводит к гарантированному и стабильному результату.
А снятие стресса, поднятие общего тонуса и уверенности в себе обеспечено.
Количество мест ограничено.
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Воскресенье, 16.10.2016, 12:17 | Сообщение # 4 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 10 причин начать заниматься фитнесом осенью
Отдых. Какой бы не казалась странной эта причина. Известный факт, что лучшим отдыхом считается не почивание в диванных подушках, а физические занятия, на которые следует переключаться с рабочих и домашних дел. Тем более при офисной работе, когда активность организма становится лучшим подарком для психологического состояния и тела.
Стрессоустойчивость. Регулярные занятия фитнесом, по статистике, снижают риск эмоционального срыва и депрессии. Чем это объясняется? При физической нагрузке организм насыщается гормонами «удовольствия», обеспечивающими общий положительный эмоциональный фон.
Работоспособность. Регулярные физические нагрузки адаптируют организм к выносливости. Передвижение на общественном транспорте, таскание сумок из магазинов, многочасовые пробки и прочие факторы изматывают организм. И, несмотря на негласное правило – «лучший способ расслабиться – не напрягаться», бывают ситуации, когда организм вынужден испытывать серьезное напряжение. В таких случаях и приходит на выручку закалка, приобретаемая во время занятий фитнесом.
Энергетика. Вялый, безжизненный, апатичный человек никому не интересен. А позитивные эмоции не возникают просто так – для них нужна энергия. Энергичным человека создают активные физические занятия.
Выносливость. При занятии любимым делом, гармонично сочетающимся с регулярными тренировками, физическая усталость не дает о себе знать. И, в большинстве случаев, физический ежедневный труд способствует сохранению молодости и общей выносливости до самого преклонного возраста.
Позитивное настроение. Известный медицинский факт, что при тренировках по фитнесу у человека существенно повышается настроение. Движение – жизнь, и оно всегда в радость. Достаточно лишь посмотреть на детские лица, когда карапузы заняты подвижными играми.
Молодость. Что нужно для продления молодости? Конечно, бодрость духа и поддержание оптимальной физической формы. Тело, привыкающее быть здоровым и молодым, не приемлет старости.
Самооценка. Вкладывающий в себя и свое развитие (духовное и физическое) человек, повышает свою самооценку и уважение к себе. Соответственно, и окружающие относиться к такому человеку начинают с уважением. Женщина в сорок пять, которая выглядит на двадцать – это ежедневный труд и ощутимый результат.
Здоровье. Здоровье – главная составляющая любой сферы человеческой жизни: любви, работы, эмоционального состояния. Есть здоровье – есть все. Чем человек спортивнее и энергичнее, тем меньше болезней к нему цепляется, не приживаясь в здоровом теле. Фитнес способствует тому, что организм начинает работать подобно часам. Становятся ненужными утомляющие диеты и дорогие таблетки для похудания и поддержания красивых форм. Фитнес – это здоровье.
Время. Человек, в ежедневный график которого входят тренировки, ценит свое время, умеет его правильно рассчитывать и управлять им. Истинное желание – быть в отличной форме – способствует появлению свободного времени, которое перестает транжириться на пустой треп, или валяние у телевизора.
Еще одна причина, по которой следует заняться фитнесом именно осенью – это будущие новогодние торжества. Сверкнуть нарядом, не скрывающим недостатки, а подчеркивающим достоинства – мечта каждой женщины. А уж про отличную физическую форму, которая станет началом года здоровья и великолепного настроения, и говорить не приходится. Осень – не время депрессий, осень – время фитнеса и гармонии духа с телом.
А Вы любите осенью ходить на фитнес?
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 17.10.2016, 11:01 | Сообщение # 5 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Утро – лучшее время для занятия йогой!
Ничто так не истощает
и не разрушает человеческий организм,
как физическое бездействие.
Аристотель
У многих, кто только начинает заниматься йогой возникает вопрос, когда лучше это делать. Практиковать йогу, конечно, можно в любое время дня, но утренняя практика помогает легко начать день, включив в теле бодрость, а в голове – ясность.
Сразу после пробуждения у человека понижен умственный и физический тонус и существенно уменьшена скорость реакций. У многих из нас утром слово “бодрость” ассоциируется с двойным эспрессо, а в конце трудового дня и вовсе превращается в абстрактное понятие. Используя разные “допинги”, мы часто не подозреваем о том, что самый мощный источник энергии скрыт внутри нас.
Мастера восточных практик свидетельствуют, что именно утренние часы оптимальны для развития и оздоровления всех систем организма. Утром мы готовы воспринять что-то новое.
Утренняя практика йоги окажет благотворное влияние не только на вас, но и на тех, кто Вас окружает. Состояние гармонии и энергетической наполненности передается от Вас всем тем, кто находятся рядом в течение дня.
Утренняя практика йоги поможет Вам лучше ощутить связь с собственным телом, научит распознавать ощущения места напряжения-расслабления в теле. Работая с напряженными участками тела, вы сможете сознательно контролировать состояние организма и научитесь оказывать воздействие на его различные системы. Ваш позвоночник станет гибким, суставы подвижными. Практика по утрам целостно воздействует на организм, тонизируя мышцы, железы и внутренние органы.
И помните, что потратив час-полтора часа на занятия йогой утром, в течение дня можно успеть сделать в два-три раза больше дел, чем обычно!
Приглашаю всех на занятия во вторник и четверг и субботу в 9 часов утра!
Необходима предварительная запись по телефону 8-904-971-4435.
RIO
Добавь энергию в свою жизнь!
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 17.10.2016, 19:15 | Сообщение # 6 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Утренняя практика йоги окажет благотворное влияние не только на вас, но и на тех, кто Вас окружает. Состояние гармонии и энергетической наполненности передается от Вас всем тем, кто находятся рядом в течение дня.
Занимаемся во вторник, четверг и субботу в 9:00
Обязательна предварительная запись по телефону: 8-904-971-4435.
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Среда, 19.10.2016, 18:07 | Сообщение # 7 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Почему нельзя голодать для снижения веса
Уверены, что многие знают основы снижения веса. Но для тех, кто не до конца понимает важность этих факторов рекомендуем к прочтению статью от зожника.
Предположим, девушка жила себе, ни в чем себе не отказывала. Кушала все подряд и в любое время, ничем активным не занималась... И в какой то момент, посмотрела на себя в зеркало, сравнила себя с подругами и ужаснулась! "Я жирная!!!!" — вопли, слезы, и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель.
В особо тяжелых случаях полного отсутствия знаний о похудении она ещё и пьет чаи для похудения, покупает в аптеке комплект «худеем за неделю!», ест только что-то одно (например, яблоки), ходит на процедуры (от массажа для похудения до массажеров, растрясающих жир), топит жир в бане (или в сухом вине) и даже колется чудо-иглой доктора Мухиной.
Если бы можно было все эти абсолютно бесполезные занятия заменить хотя бы на осознание простой фразы: «Чудес не бывает. Ваш вес — это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями». Тут разве что важно добавить: соблюдайте баланс в этой разнице.
Голодать нельзя есть
Запятую надо ставить после второго слова. И вот почему. Когда «яжирная» из нашего примера, со всей силой воли начинает потреблять немногим больше ноля калорий, в её организме происходит эффект йо-йо, многократно описанный в тысячах статей (погуглите и почитайте — там везде одно и то же разными словами).
Во время голодных диет похудение происходит во многом за счёт утраты лимфоидных тканей и мышечных волокон, а не жира, который не сдается и уходит в последнюю очередь. Причем не с того места, которое массировали, а как задумано природой.
Потеря веса во время голодания, безусловно, будет налицо, но эта потеря, скорее всего, вернётся ещё большим вредом и весом. Голодная диета заканчивается всегда одинаково: пищевым срывом. Во-первых, потому что невозможно резко и навсегда сесть на 500-700 (и даже 1200-1500) калорий в день, во-вторых, этому будет способствовать развивающаяся на фоне потери питательных веществ
депрессия.
И самый плачевный результат голодания — потеря мышц, человек по итогам пищевого срыва возвращает свой вес прежде всего жиром. Это означает, что выглядеть он будет с тем же самым весом хуже, чем до диеты (мышцы «тяжелее» жира) да ещё и его дневная норма калорий снизится, и вписаться в неё, чтобы не продолжать толстеть, будет сложнее.
Это и называется эффект йо-йо, когда с каждым циклом голодания и потери веса, человек в итоге теряет все больше мышц и набирает все больше жира.
Что делать?
Если вы хотите похудеть, то выполняйте эти 4 простых шага:
1 . Узнайте свою норму калорий.
2. Некоторое время считайте калорийность всего, что вы едите. Это нужно для того, чтобы реально оценить сколько вы потребляете калорий в своём «обычном режиме» и чтобы научиться наглядно представлять себе энергетическую ценность привычных продуктов.
3. Снизьте калорийность немного ниже своей нормы. С помощью очень простых и щадящих методов: исключите из своего рациона жирное и вредное. При этом нельзя голодать, не снижайте калорийность вашего питания более, чем на 20% ниже своей нормы, лучше всего держать постоянный небольшой дефицит.
4 Займитесь физической активностью. Той, которая либо просто сжигает калории (любые аэробные нагрузки: бег, «попрыгушки» (групповые зантия) в спортзале, плавание) либо сжигает калории да ещё и наращивает мышечную массу (не бойтесь перекачаться — это невозможно, если вы не колете стероиды). Тогда ваша норма калорийности ещё повысится и вам будет все легче в нее вписываться и продолжать худеть.
Если вы честно будете соблюдать эти 4 простых шага, то через 3-6 месяцев не только вы, но и все окружающие заметят разительные изменения в вашем теле, а если продолжите делать так всю жизнь, то ваше тело будет находиться в идеальной форме всегда. Причем, правильное питание войдет в естественную привычку и надобность в постоянном контроле калорийности сам по себе отпадет.
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Четверг, 20.10.2016, 07:27 | Сообщение # 8 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 7 правил фитнеса для полных
Фитнес считают одним из самых эффективных способов похудеть. Поэтому кажется логичным, что чем больше у женщины лишних килограммов, тем чаще и интенсивнее ей нужно тренироваться. Однако некоторые врачи считают, что полным людям спорт противопоказан. Так где же правда?
Правда же состоит в том, что от спорта полным людям отказываться нельзя: физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для работы внутренних органов. Однако при наличии большого количества лишних килограммов некоторые занятия действительно могут навредить здоровью — например, вывести из строя сердечно-сосудистую систему или привести к проблемам с суставами. Как быть? Для начала понять, насколько ваш вес больше нормы, а потом подобрать самые безопасные для себя виды занятий.
Оцените объем своей талии: если он больше 80 сантиметров, у вас есть по крайней мере 5—6 лишних килограммов. Окружность талии больше 87 см? Есть все признаки ожирения, необходима срочная консультация врача.
Более точные цифры о количестве ненужных килограммов можно узнать с помощью несложной арифметики. Для женщин ростом до 165 см нормальный вес рассчитывается по формуле рост в см минус 100. Для женщин ростом от 166 до 175 см — рост минус 105, а для тех, кто выше 175 см: рост минус 110. Например, у дамы при росте 168 см и весе 79 кг есть 16 лишних килограммов.
Ваш вес больше нормы на 12—13 килограммов? Не забывайте о правилах спорта для полных, в этом случае худеть вы будете эффективно и без вреда для здоровья.
Правило №1: начинайте с легкого
Первая ошибка, которую многие допускают, решив похудеть, начинают тренироваться интенсивно и помногу: если уж решились на пробежку, то непременно пятикилометровую. Если отправились в тренажерный зал, то непременно на 2—3 часа в день. Путь этот неэффективный (такого запала хватит ненадолго) и небезопасный (чрезмерные нагрузки приведут к проблемам со здоровьем). Тренеры рекомендуют осваиваться постепенно. Начните с легкого, с того, что приносит вам радость (скажем, быстрой ходьбы или танцев, а не с бега или аэробики) — так вы быстрее получите удовлетворение от проделанной работы и подготовите организм к более тяжелым нагрузкам. К слову, постепенно увеличивать их следует только после первых 12 недель занятий.
Правило №2: не пропускайте тренировки
Большинство полных людей со спортом не дружат, это факт. Поэтому слишком частые занятия (даже любимым видом фитнеса) принесут больше вреда, чем пользы. Оптимальное расписание — две тренировки в неделю. Реже заниматься спортом полным людям не имеет смысла: только регулярность приносит результат. Не забывайте и о том, что тренироваться следует в режиме жиросжигания (60—75% максимальной частоты сердечных сокращений — такой ритм пульса, при котором вы уже вспотели и устали, но можете говорить и не задыхаться).
Правило №3: исключите ударные нагрузки
Для полных людей строго противопоказаны ударные нагрузки на позвоночник и основные суставы, в том числе бег и прыжки. Поскольку вес тела больше, чем на то рассчитан костно-связочный аппарат, высокоинтенсивные ударные упражнения — степ-аэробика, интервальный треннинг или силовая нагрузка с большим отягощением — могут привести к травмам.
Правило №4: не бойтесь силовых упражнений
Стандартная силовая нагрузка в целом не противопоказана полным женщинам. Поэтому, занимаясь на тренажерах или выполняя упражнения, ориентируйтесь на показатели пульса и общее самочувствие. Развивая мускулатуру, вы похудеете быстрее. Мышцы — универсальный, круглосуточный потребитель энергии. После одной хорошей тренировки мышцы восстанавливаются до 48 часов. В это время организм потребляет больше энергии, чем обычно. Нет мышц — нет дополнительного расхода энергии, медленнее идет процесс снижения веса.
Правило №5: выбирайте спокойные тренировки
Полным женщинам идеально подходят йога, пилатес, стрейчинг. Возьмите несколько упражнений из йоги (асан) и поработайте с ними определенное время.
По сочетанию безопасности и высокой эффективности полным людям подходит функциональный треннинг — комплекс упражнений на гибкость, силу, координацию и равновесие. В глобальном смысле его можно сравнить с тем, что мы делаем каждый день — подъем по лестнице, плавание, работа в саду, игры с детьми, уборка и т.д. Функциональный тренинг очень вариативен — есть кардиоупражнения, силовой эффект, работа с балансом и включение глубокой мускулатуры, в сумме это повышает энергообмен организма.
В целом, абсолютно во всех видах «легкого фитнеса» пухленькие девушки будут чувствовать себя комфортно: ведь физиологической особенностью полных людей является большая подвижность суставов. Многие жилистые худышки позавидуют той легкости, с которой вы сядете на шпагат! Ни в йоге, ни в пилатесе нет упражнений, которые были бы противопоказаны женщинам с лишним весом. Есть упражнения, которые тяжело или некомфортно делать, но тут уже вам решать тренировать свое тело или сдаться.
Правило №6: питайтесь правильно
Ни один вид фитнеса не поможет снизить вес, если вы будете продолжать баловаться булочками или переедать: все потраченные в спортзале калории очень быстро вернутся из-за неправильной пищи. Чтобы тренировки не прошли зря, питание должно быть сбалансированным, с минимумом жиров (а лучше их вообще исключить), без мучного и сладкого.
Правило №7: найдите свою мотивацию
Вы должны понимать, что только регулярная работа над собой поможет приблизить вас к идеальному весу. От личной мотивации зависит многое, и даже то, как быстро вы сможете похудеть. Если вы постараетесь, результат будет радовать вас долгие годы: вы не только сбросите килограммы, но и укрепите связки и суставы, сформируете мышечный корсет, улучшите осанку и поправите самочувствие. А для того чтобы визуализировать свою цель, повесьте на холодильник фотографии стройных девушек. Или, наоборот, найдите в Интернете и распечатайте фото самой страшной, на ваш взгляд, толстушки. Это тоже может мотивировать.
RIO
Добавь энергию в свою жизнь!
8-904-971-4435
https://vk.com/rio_miass
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Четверг, 20.10.2016, 18:27 | Сообщение # 9 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Доброго времени суток, друзья!
Совсем скоро пройдет долгожданный авторский тренинг Софьи Котляр Уверенность. Достоинство. Творчество!
Софья Котляр практикующий психолог, тренер, ведущая клубов "Родительский клуб", "Искусство быть счастливой женщиной", "Искусство быть вместе", "Школа медитации".
В программе тренинга:
Разбираемся, что такое неуверенное поведение, агрессивное поведение и уверенное поведение.
ОТРАБАТЫВАЕМ НАВЫКИ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ!
Разбираемся, что такое ТВОРЧЕСТВО.
УЧИМСЯ ТВОРИТЬ В ОБЫДЕННОЙ ЖИЗНИ!!
А что такое выход за рамки??!!
УЧИМСЯ ВЫХОДИТЬ ЗА РАМКИ!!!
А так же: ДОЛГОЖДАННОЕ актерское мастерство!
И ВОЛШЕБНОЕ искусство медитации!
И самое главное - итог этих двух чудесных дней - ПОДВИГ!!! НАСТОЯЩИЙ ПОДВИГ!!!
А какой? Сами увидите!
ПОСЫЛ ТРЕНИНГА: Будьте как дети!
Формат проведения:
19 - 20 ноября, С 10:00 до 15:00 часов (по 5 часов).
Стоимость участия 2600 рублей.
В стоимость включены кофе-паузы.
Место проведения: фитнес студия RIO ул. Лихачева, 47А
Стоимость тренинга 2600 рублей - при внесении предоплаты не менее 50% (1300 руб.) до 12 ноября
После 12 ноября - 3100 рублей.
Группа 12 человек. Записываемся здесь https://vk.com/topic-130939564_34457417
Спешите записаться!!! Количество мест ограничено!
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 17:44 | Сообщение # 10 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Утренняя йога крайне полезна
Благодаря йоге практикующие по-новому осознают собственное тело – йогические упражнения укрепляют, дарят незамутненность восприятия и ощущение гармонии. В йоге используются семь типов движений: растяжение, изгиб, гипер-растяжение, притяжение, отталкивание, вращение и поворот. Искусство оздоровления через йогическую практику начинается в момент грамотного слияния правильного дыхания и выполнения всех этих элементов.
Занятия проходят каждые вторнику, четверг и субботу в 9 утра.
Приходите: ул. Лихачева, 47А
Звоните 8-904-971-4435
Подробная информация о студии RIO https://vk.com/rio_miass
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 17:04 | Сообщение # 11 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Хочешь красивое, здоровое тело и здоровый дух?
Тогда тебе в фитнес-студию RIO!
Фитнес на любой вкус и цвет:
- Комплексная коррекция фигуры (для желающих постройнеть к Новому Году)
- ЙогаЛатес (только самое лучшее из Йоги и Пилатеса)
- Зумба (энергичные танцули)
- Интенсивная жиросжигающая тренировка и функциональный тренинг (Здесь жарко!)
- Lady's dance Strip-пластика, go-go, Booty Dance (для тех кто любит танцевать красиво)
- Стретчинг (для тех кто мечтает сесть на шпагат)
И ВНИМАНИЕ!!! Набираем детишек мальчиков и девочек на Dance Mix Kids!!! Возраст 4-12 лет.
Мы находимся по адресу: ул. Лихачева, 47А
Подробная информация тут https://vk.com/rio_miass или по телефонам 8-904-971-4435 и 8-909-078-1641
RIO
Добавь энергию в свою жизнь!
Сообщение отредактировал Amazonka - Понедельник, 31.10.2016, 17:14 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 17:07 | Сообщение # 12 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Расписание занятий и стоимость здесь (для тех кто вконтакте) - https://vk.com/topic-122011919_34716445
и здесь (для тех кто в одноклассниках) https://ok.ru/svetlana.farkhitovaborodina/pphotos
Телефоны 8-904-971-4435
8-904-978-9459
Сообщение отредактировал Amazonka - Понедельник, 31.10.2016, 17:20 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Суббота, 12.11.2016, 07:56 | Сообщение # 13 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Внимание Девушки! ☝
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Суббота, 12.11.2016, 07:57 | Сообщение # 14 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Внимание Девушки!
21 ноября в 18 часов состоится открытое БЕСПЛАТНОЕ занятие танцами в стиле Lady's dance!!!
Это гремучая смесь Strip-пластики, go-go и Booty Dance!!!
Мы раскроем Вашу внутреннюю сексуальность, сделаем вас еще более женственными и привлекательными!
С вами будет работать зажигательная и энергичная инструктор Елена с танцевальной базой более 10 лет!
ДЕВОЧКИ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСЫВАЕМСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ
8-904-971-4435
8-909-078-1641
Количество мест ограничено.
Сообщение отредактировал Amazonka - Суббота, 12.11.2016, 07:58 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Понедельник, 14.11.2016, 19:34 | Сообщение # 15 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Мальчишки и девчонки, а так же их родители!
Хип-хопу и хаусу научиться не хотите ли!?
Открыт набор ДЕТЕЙ в группу Dance Mix Kids!!!
Занятия будут проходить по средам в 19:00 и по субботам в 12:00!
Мы научим Вашего маленького сорванца и/или принцессу танцевать "по-взрослому"
*поможем развить чувство ритма
*научим основам хореографии
и, конечно же,
*поможем творчески развиться Вашему ребенку!
Занятия будут проходить по средам в 19:00 и по субботам в 12:00!
Предварительная запись обязательна по телефону 8-904-971-4435 и 8-909-078-1641!
Сообщение отредактировал Amazonka - Понедельник, 14.11.2016, 19:36 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Среда, 16.11.2016, 19:05 | Сообщение # 16 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Друзья, приглашаем вас на занятие Pilates (питалес) по вторникам и пятницам в 20:10
Пилатес -один из самых безопасных комплексов упражнений, который подходит буквально всем вне зависимости от возраста пола и физической подготовки занимающихся.
- Это система упражнений, направленная на укрепление глубокого слоя мышц, улучшение осанки, развитие статической силы, гибкости, мышечной выносливости и естественного баланса.
- Это сбалансированное сочетание западного атлетизма и восточной размеренности.
ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ:
8-904-971-4435
Адрес: Лихачева, 47А (домофон 21)
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Четверг, 17.11.2016, 11:11 | Сообщение # 17 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Друзья, приглашаем вас на занятия Pilates (питалес) по вторникам и пятницам в 20:10
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!
Пилатес -один из самых безопасных комплексов упражнений, который подходит буквально всем вне зависимости от возраста пола и физической подготовки занимающихся.
- Это система упражнений, направленная на укрепление глубокого слоя мышц, улучшение осанки, развитие статической силы, гибкости, мышечной выносливости и естественного баланса.
"Десять уроков - и ты почувствует себя лучше, двадцать занятий - и ты лучше будешь выглядеть. Тридцать занятий - и ты получишь совершенно новое тело"
ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ:
8-904-971-4435
Адрес: Лихачева, 47А (домофон 21)
https://vk.com/rio_miass
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Среда, 23.11.2016, 08:03 | Сообщение # 18 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Друзья, продолжается набор в группу ЙОГИ в УТРЕННЕЕ И ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ
Первое занятие БЕСПЛАТНОЕ!!
Занимаемся во вторник, четверг, субботу в 9:00
Понедельник и среду в 20:10.
Предварительная запись ОБЯЗАТЕЛЬНА - 8-904-971-4435
https://vk.com/rio_miass
Сообщение отредактировал Amazonka - Среда, 23.11.2016, 08:05 |
| |
| |
| Amazonka | Дата: Пятница, 25.11.2016, 22:26 | Сообщение # 19 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Польза ПИЛАТЕС
Женщины всегда старались выглядеть хорошо: быть стройными, подтянутыми и привлекательными. И сегодня на помощь им приходит пилатес!
Пилатес – это определенная последовательность в проработке всего мышечного слоя. Движения неторопливые, уверенные и четкие. Четкость идет от регулярного умственного контроля тела. Каждая поза, где все движения идут на проработку мышц с помощью глубокого дыхания, дает релаксирующий эффект.
Польза пилатеса
Эффект от таких упражнений будет заметен через несколько занятий. Для любого типа фигуры женщины подойдет этот вид фитнеса. В комплексе хорошо прорабатываются все группы мышц. Сам автор методики - Джозеф Пилатес, говорил, что 10 занятий дадут прочувствовать ощущения до и после, 20 - уже заметят все окружающие, а 30 - будете выглядеть просто потрясающе. Причем, если вы стремитесь похудеть, от вас система не потребует каких-либо особых физических затрат – просто начинайте ее систематически выполнять.
Занятия доступны практически всем и в любом возрасте.
Результатами упражнений пилатеса являются:
-увеличение гибкости и укрепление суставов;
-правильная и грациозная осанка;
-гармоничное выравнивание и баланс различных частей тела;
-релаксация и ощущение душевного покоя;
-общее оздоровление организма;
-человек выглядит и чувствует себя моложе, улучшается состояние кожи и волос;
-профилактика остеопороза;
-укрепление мышечного корсета туловища.
Приглашаем вас на занятия Pilates (питалес) по вторникам и пятницам в 20:10
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНА ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ:
8-904-971-4435
Адрес: Лихачева, 47А (домофон 21)
https://vk.com/rio_miass
|
| |
| |
| Amazonka | Дата: Суббота, 26.11.2016, 16:56 | Сообщение # 20 |
|
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 27 ноября в России празднуется День матери.
В этот день глаза всех мам на свете сияют по-особому, ведь их поздравляют самые родные люди в жизни — их дети.
И мы от всей души поздравляем всех мамочек с праздником и желаем счастья, море улыбок, вдохновения и, конечно, терпения, ведь без него нелегко нести почетное звание «мама».
Берегите себя и будьте счастливы! С праздником, дорогие наши мамочки! И не забудьте поздравить своих любимых мам!
RIO
Добавь энергию в свою жизнь!
https://vk.com/rio_miass
|
| |
| |
| cilik | Дата: Понедельник, 03.04.2017, 17:21 | Сообщение # 21 |
новичок
Группа: Новичок
Статус: Offline
| Доброго времени суток. Свадьба — один из главных праздников в жизни человека и каждому хочется, чтобы он прошел идеально. Важная часть любой свадьбы — организация перевозки участников торжества. И аренда микроавтобуса на свадьбу может стать оптимальным решением данной проблемы. Компания «ВЕБАВТОТУР» не первый день занимается прокатом микроавтобусов на свадьбу и за годы работы не имела никаких нареканий со стороны клиентов.
http://www.webautotour.ru/mikroavtobus-na-svadbu.php
|
| |
| |
| lebed_art | Дата: Вторник, 04.01.2022, 17:22 | Сообщение # 22 |
новичок
Группа: Новичок
Статус: Offline
| Всем привет, считаю что это очень круто! Очень важно находить время для отдыха с семьей. Что касается транспорта, мне кажется, что самолет - неплохой вариант именно для такой ситуации. Тем более, что очень удобно покупать билеты на самолет, если пользоваться специальным сервисом https://cheap-flights.app/ . Пока вы путешествуете или находитесь по делам в одном месте, можно покупать билет в другое. Выбирать лучшие места, рейсы очень легко.
Сообщение отредактировал lebed_art - Четверг, 06.01.2022, 13:24 |
| |
| |
|
|
