|
Змейки 2013 (наши любимые шустрики) ТОМ 9
| |
| Мезька | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:06 | Сообщение # 61 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1547
Статус: Offline
| Цитата Zyama (  ) сейчас еще хочу на диету сесть одну интересную ))
напиши пожалуйста, некоторым тоже надо себя в порядок к работе приводить 
|
| |
| |
| Zyama | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:06 | Сообщение # 62 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1640
Статус: Offline
| Хохлома, у нас еще не зарос ... Вот и я Незнаю уже , что с моей зайкой
|
| |
| |
| Хохлома | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:07 | Сообщение # 63 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1925
Статус: Offline
| Цитата Zyama ( ) я первые дни тож с ума сходила без ночного Жора, но ничего привыкла
блин, мне надо на кухонную дверь замок вешать после семи, только так смогу не жр..ть 
|
| |
| |
| Мезька | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:07 | Сообщение # 64 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1547
Статус: Offline
| Спасибо за поздравления 
|
| |
| |
| Хохлома | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:12 | Сообщение # 65 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1925
Статус: Offline
| Цитата Zyama ( ) Хохлома, у нас еще не зарос ...
Zyama, только что Комаровского слушала, говорит, что норма зарастания родничка - до двух лет. Так что не переживай. Я просто не знала, что у вас не зарос еще, поэтому про узи спросила 
|
| |
| |
| Zyama | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:14 | Сообщение # 66 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1640
Статус: Offline
| Диета "Лесенка": вес — вниз, самооценка - вверх
Продолжительность: 5 дней;
Особенности: состоит из пяти дней, у каждого из которых собственная «специализация»;
Стоимость: низкая (не более 2 тыс руб на весь период);
Результат: минус 3-6 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Не подходит: беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Диета "Лесенка" — популярный, но, к сожалению, анонимный план питания, особенно нравящийся приверженцам экспресс-похудания. Неизвестные авторы сделали все, чтобы диете было относительно легко и даже интересно следовать: каждый из пяти дней представляет собой отдельную ступеньку на пути к стройности. Судя по отзывам, энтузиасты для улучшения мотивации даже рисуют лестницу, наглядно отмечая ежедневные успехи.
Предлагаемый рацион можно назвать калейдоскопом монодиет: по задумке, у каждого из дней своя собственная функция, а в комплексе они приводят к впечатляющему результату. Диету "Лесенка" рекомендуют сочетать с фитнесом, что в реальности может оказаться не такой простой задачей: при всем комплексном разнообразии дневное меню остается довольно скудным. Поэтому лучшим временем для этой диеты станет отпуск или череда праздников.
Диету для удобства ориентации можно начать в понедельник — тогда все «ударная» часть придется на будни, а выходные можно будет посвятить отдыху (главное — ограничиться досугом, исключающим гастрономические излишества). А можно, наоборот, запланировать первые, самые непростые, дни на выходные, и «добить» диету до середины следующей недели.
Какую бы схему вы ни выбрали, нарушать порядок дней нельзя, они должны идти предписанным чередом:
План диеты «Лесенка»
1 день — Очищение
2 день — Восстановление
3 день — Энергия
4 день — Строительство
5 день — Сжигание жира.
Каждому дню соответствует уникальный набор продуктов, расширять который по собственному разумению, конечно, не следует, если в ваших целях «сбросить» пресловутые 3-6 кило. Питьевое меню на диете лесенка составляет простая чистая вода без газа, от чая и кофе придется на время отказаться.
Меню диеты "Лесенка", день первый: ступенька «Очищение»
По логике диеты "Лесенка", перед тем, как избавляться от лишнего веса, надлежит как следует настроить организм на предстоящие потери — и очистка кишечника окажется тут весьма кстати. Осуществить ее помогут (из расчета на весь первый день):
- активированный уголь (12 таблеток);
- килограмм яблок любого сорта;
- чистая негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).
Все предписанное можно употреблять в любом сочетании и последовательности, но важно учесть два момента: чтобы избежать голода, лучше принимать «пищу» небольшими порциями равномерно в течение дня, а также провести этот стартовый этап дома, поскольку активная перистальтика, стимулируемая компонентами ступеньки, предполагает доступ к санитарным удобствам.
Как действует ступенька: богатые пектином яблоки и вода заботятся о наполненности желудка и организуют очищающее «движение» ЖКТ, активированный уголь действует как адсорбент, связывая всевозможные токсины, газы, яды и выводя их из организма.
Меню диеты "Лесенка", день второй: ступенька «Восстановление»
Испытав желудочно-кишечный тракт на прочность и изгнав из себя значительную часть накопившегося «шлака», во второй день диеты лесенка можно подумать о восстановлении кишечной микрофлоры. Сделать это в течение дня помогут:
- нежирный творог без добавок (600 гр);
- нежирный «живой» кефир (1 литр);
- негазированная питьевая вода (не менее 1 литра).
Судя по отзывам о диете лесенка, вероятность того, что очищение продолжится и на второй день, отлична от нуля: кефир в сочетании с водой оставляют такую возможность. Как бы то ни было, уже за эти два дня вы заметите первый «отвес» килограммов: это ушла вода, поскольку почки все время работали активно (в том числе благодаря кислотам, содержащимся в яблоках и кефире) и массы из кишечника.
Насыщенность второго дня белком животного происхождения позволит в определенной степени компенсировать его дефицит, созданный очищением. Кроме того, многие диетологи уверены, что именно после качественной разгрузки организм оказывается в состоянии лучше усвоить протеин. Правда, эти наблюдения проводились в рамках более обстоятельных по продолжительности диет.
Как действует ступенька: после очищения организм получает «дозу» животного белка, который долго усваивается, не провоцируя голод, и снабжает мышцы протеином. В ЖКТ поступают кефирные бифидобактерии, помогая наладить благоприятную микрофлору.
Меню диеты "Лесенка", день третий: ступенька «Энергия»
В середине диеты "Лесенка" предписано загрузиться доступным источником энергии — в его роли выступят простые сахара глюкоза и фруктоза. Получить их позволят:
- изюм (300 гр)
- мед (2 столовых ложки)
- процеженный компот из любых сухофруктов (2 литра).
На сладкой ступеньке худеющий, возможно, окажется атакован приступом голода — быстро усваивающиеся моносахариды дают мгновенный всплеск энергии и хорошего настроения, но в ответ провоцируют выброс инсулина в кровь. Поэтому важно постараться употреблять разрешенный изюм буквально по ягодке. Медом можно подсластить компот или съесть его, разделив на небольшие порции, очень медленно, буквально рассасывая во рту, как леденец. И не забывайте о том, что сухофрукты и отвар из них нередко слабят, поэтому и в третий день желательно не планировать дальних вылазок и ответственных дел.
Как действует ступенька: мозг, «питающийся» чистой глюкозой, получает любимое блюдо, поэтому энергетический день помогает психологической разгрузке. Сухофрукты, в которых ценные вещества и микроэлементы (магний, калий, железо, антиоксиданты) содержатся в большей концентрации, чем в свежих фруктах, и «изюмная гастроль» предоставит телу полезные для печени, сердечно-сосудистой системы и кроветворения вещества.
Меню диеты "Лесенка", день четвертый: ступенька «Строительство»
В качестве стройматериала в предпоследний день выступит безупречно зарекомендовавший себя в этой роли белок: распределите на весь день 500 гр отварного белого мяса индейки или курицы и не забудьте добавить к меню побольше (не менее полутора литров) чистой питьевой воды без газа. Для улучшения скромного рациона можно сдобрить его небольшим количеством свежей зелени и умеренно подсолить.
Как действует ступенька: легко усвояемое человеческим организмом мясо птицы приятно на вкус и содержит большинство необходимых аминокислот. После трех полных дней скудного питания белок «строит» мускулы, так как в ходе любой строгой диеты первой жертвой оказываются мышцы.
Меню диеты "Лесенка", день пятый: ступенька «Сжигание жира»
Финальный день, по задумке авторов диеты "Лесенка", компенсирует нагрузку, возникшую в предыдущий, протеиновый день, при помощи обильных поступлений клетчатки, содержащейся в зерне и овощах с фруктами. Меню на этот день:
- овсяные хлопья без добавок (200 гр в сухом эквиваленте);
- сырые овощи и фрукты (1 кг в совокупности).
Питьевая вода также никуда не девается — поскольку плоды содержат много жидкости, дополнительно выпить можно около литра влаги.
Из овсяных хлопьев следует сварить кашу на воде с небольшим количеством соли, и, распределив ее на весь день, есть вместе с овощами и фруктами, или же распределить ингредиенты на отдельные приемы пищи (например, съесть кашу с яблоком, затем овощной салат, затем грушу). При выборе растительной пищи избегайте бананов, яблок и крахмалистых овощей.
Как действует ступенька: после всех ограничений, что довелось пережить на диете "Лесенка", под занавес худеющего ожидает настоящий пир. Предполагается, что запасы жира будут «сгорать» благодаря наполняющему действию клетчатки (иногда этот эффект называется «отрицательной калорийностью» - сытость есть, калорий минимум!), на фоне которого нетрудно «загрузить» тело физически. Однако найдутся ли силы на полноценную тренировку после такой строгой диеты — большой вопрос.
Выход из диеты "Лесенка"
Как и любой план питания, предполагающий серьезные ограничения и добивающийся за их счет значительных результатов, диета "Лесенка" обладает «эффектом бумеранга» - все потерянное может очень быстро вернуться, если на радостях, похудев, вы вернетесь к пищевым привычкам, поставивших вас перед необходимостью диеты.
Даже если лишние кило удалось потерять с легкостью и вы воодушевлены, не стоит проходить пятидневную диету повторно: это приведет к истощению и серьезным проблемам. Чтобы «закрепить» свою новую фигуру, по выходу из диеты избегайте жирной, сладкой, словом, любой пищи, содержащей «плотные» калории, а также следите за объемом порций — если вы хотите оставаться стройной, есть следует чаще (около пяти раз в день), но понемногу. Так диета "Лесенка" позволит наслаждаться жизнью, не покидая самую верхнюю ступеньку, откуда хорошо видно вашу красоту!
|
| |
| |
| Zyama | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:16 | Сообщение # 67 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1640
Статус: Offline
| В Калининграде подруга моей подруги похудела на 5 кг, хочу попробовать тоже ))
|
| |
| |
| Zyama | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:18 | Сообщение # 68 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1640
Статус: Offline
| Хохлома, после 2 тоже смотрят узи , огилько говорила , как то через виски
|
| |
| |
| Хохлома | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:21 | Сообщение # 69 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1925
Статус: Offline
| Цитата Zyama ( ) В Калининграде подруга моей подруги похудела на 5 кг, хочу попробовать тоже ))
Zyama, интересно, а потом все назад не возвращается резко? когда начинаешь опять обычно питаться. Не, я такую диету не выдержу. Проще от сладкого и мучного отказаться совсем, мне кажется.
Цитата Zyama ( ) Хохлома, после 2 тоже смотрят узи , огилько говорила , как то через виски
ничего себе, даже не знала. Я думала, что потом только томограмму делают.
|
| |
| |
| Хохлома | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:23 | Сообщение # 70 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1925
Статус: Offline
| Вот еще диета:
Худеем на 7 килограмм за 7 дней!
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
|
| |
| |
| Zyama | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:23 | Сообщение # 71 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1640
Статус: Offline
| Хохлома, но она говорит , что не вернулись кг)) но я всё равно думаю надо просто хлеб не есть и сладкое , а я это оч люблю
|
| |
| |
| Мезька | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:25 | Сообщение # 72 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1547
Статус: Offline
| Zyama, надо попробывать 
|
| |
| |
| kes3615 | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:31 | Сообщение # 73 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1308
Статус: Offline
| Zyama, Хохлома, sliva,
Хохлома, тебя с прошедшим днём рождения!
Девочки, а никто не пробовал худеть по группе крови? У меня две знакомые в Челябинске сдавали анализы крови и слюны, им потом составляли список продуктов, которые не желательно употреблять, если хочешь похудеть...не знаю может это правильное питание просто, но обе реально похудели и вес держится уже на протяжении нескольких лет...
|
| |
| |
| sliva | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:32 | Сообщение # 74 |
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3514
Статус: Offline
| Цитата Zyama ( ) у нас еще не зарос ..
Марин, у нас тоже. А что делаешь с ним? Д3 пьёте? Кальций? Ваша педя что-то говорит?
|
| |
| |
| sliva | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:34 | Сообщение # 75 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3514
Статус: Offline
| Цитата kes3615 ( ) Девочки, а никто не пробовал худеть по группе крови?
У меня несколько знакомых так худели. Результаты отличные!
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:35 | Сообщение # 76 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| Цитата Zyama ( ) да я понимаю , что таз и плечи не уйдут после родов
Со временем уйдут, у меня уже почти ушли 
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| Brilliant | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:35 | Сообщение # 77 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1693
Статус: Offline
| Мезька, с новосельем! Kes3615, С годиком вас! Диета- это не мое, у меня сразу ломка начинается от слова отказ!в пище. Это я так свою эмоциональную неудовлетворенность заедаю. Я даже от поста отказалась месяц назад.
|
| |
| |
| Brilliant | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:37 | Сообщение # 78 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1693
Статус: Offline
| Катеринка, вы вроде тоже непривитые, в какой сад собираетесь?
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:41 | Сообщение # 79 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| Цитата kes3615 ( ) Девочки, а никто не пробовал худеть по группе крови?
Я в и-нете смотрела диету по группе крови. Мне надо стать вегетарианкой , а я не могу жить без мяса.  На одном горохе и бобах затоскую. 
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:44 | Сообщение # 80 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| Цитата Brilliant ( ) Катеринка, вы вроде тоже непривитые, в какой сад собираетесь?
Планирую в 108.
Меня тут медсестра наша пыталась пугать, мол без манту в сад не выписывают, типа какая-то указявка из Москоу пришла, никого не выписывать в сад без манту. Пытаюсь найти , немогу.
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| sliva | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:44 | Сообщение # 81 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3514
Статус: Offline
| Цитата Катеринка ( ) а я не могу жить без мяса.
В ЧЕ немного по-другому. Я как-то видела список. Бывают аналогичные продукты (например апельсины и мандарины), какой-то продукт можно всегда, а какой-то запрещён
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:45 | Сообщение # 82 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| Brilliant, а вы в какой собираетесь?
Желаю всем добра!!!
Сообщение отредактировал Катеринка - Среда, 22.10.2014, 23:45 |
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:47 | Сообщение # 83 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| sliva, апельсины с мандаринами - понятно, а мясо предлагается заменить другим белком - фасоль, горох, бобы ...
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| sliva | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:51 | Сообщение # 84 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3514
Статус: Offline
| Катеринка, не буду спорить. Список наизусть не помню. Но мне кажется там всё аналогично по всем продуктам. Диета делается индивидуально, там же учитывается не только группа крови
|
| |
| |
| Хохлома | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:56 | Сообщение # 85 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1925
Статус: Offline
| Цитата kes3615 ( ) Хохлома, тебя с прошедшим днём рождения!
kes3615, спасибо!
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:58 | Сообщение # 86 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| sliva, да, я знаю, у меня подруга туда ездила. Ей там на 4-х листах диету написали.
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| sliva | Дата: Среда, 22.10.2014, 23:59 | Сообщение # 87 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3514
Статус: Offline
| Катеринка, Кать, и что ей тоже нельзя мясо есть? Или у неё другая группа крови и ей можно?
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Четверг, 23.10.2014, 00:01 | Сообщение # 88 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| У неё другая ...
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
| Brilliant | Дата: Четверг, 23.10.2014, 00:04 | Сообщение # 89 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1693
Статус: Offline
| В заявке 108 написан, еще хочу в 5 записать- в этом саду хоть как то вопрос решается. Я тоже без мяса не смогу- как представлю- ночью одеяло под потолком летает. Катеринка, у тебя какая группа крови? У нас у всех 3 положит, только у Викинга не знаю какая.
|
| |
| |
| Катеринка | Дата: Четверг, 23.10.2014, 00:04 | Сообщение # 90 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2576
Статус: Offline
| Цитата Светофор ( ) на улице сегодня классно, угулялись сегодня
Мы тоже сегодня угулялись. Ходили сегодня на снегокате первый раз, так она такая довольнющая... Вечером под дождь попали, так нас папа аж на машине забирал с улицы (мы далеко ушли).
Желаю всем добра!!!
|
| |
| |
|
|
