|
Книга доктора Ковалькова "Победа над весом"
| |
| grevn | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 12:06 | Сообщение # 1 |
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
| Девочки! всем привет! принимайте в компанию худеющих 
я вот уже похудела на 20 кг., осталось 10 худела разными способами, не правильно в основном. когда начинала худеть, просто отказалась от майонеза, колбасных изделий, белого хлеба, алкоголя и сладостей. делала упражнения, даже в тренажерку ходила. но вот сил у меня совсем не было и голова кружилась постоянно (я думаю от недоедания). ну так продолжалось не долго, потом наступала неделя зажора 
но, как только я видела привес на весах - сразу опять начинала мучить себя. в общем, так наверное бы и издевалась дальше над собой, но наткнулась на книгу известного диетолога Алексея Ковалькова - "ПОБЕДА НАД ВЕСОМ". у меня есть в PDF формате, кому интересно, пишите в личку e-mail, скину.
книга "весомая" на 600 с лишним страниц, но мне нравится, там все так доступно расписано, делается упор на биоритмы человека. и что самое интересное, можно кушать любые продукты. книга рассчитана на то, что вы не будете ждать очередную "волшебную диету", а попробуете сами разобраться в причинах СВОЕГО лишнего веса и сами выстроите для себя здоровое питание. но если вы все еще надеетесь на чудо пластыри и волшебные таблетки, она вам не подойдет. надеюсь, кому-то будет полезна эта информация.
Добавлено (21.11.2011, 12:06)
---------------------------------------------
что, никому не интересно? неужели никто не желает бороться не со следствием, а с причинами? неужели все всё еще верят в чудо-таблетки, которые можно есть, ничего не делать и худеть при этом??? 
странно.... 
http:**//files.mail.ru/464W85 это постоянная ссылка на скачивание файла в формате PDF (** - убрать)
Сообщение отредактировал grevn - Пятница, 23.03.2012, 08:36 |
| |
| |
| стюша | Дата: Вторник, 19.03.2013, 21:43 | Сообщение # 301 |
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 4341
Статус: Offline
| 10 страниц с просьбами скинуть книжку. Кто-нибудь осилил ее?:) А методику пробовал?
|
| |
| |
| Гость | Дата: Среда, 27.03.2013, 06:12 | Сообщение # 302 |
|
Группа: Гости
| Девочки скиньте пожалуйста книжку на
andrieieva-80@mail.ru
|
| |
| |
| ГостьЕлена | Дата: Среда, 27.03.2013, 13:22 | Сообщение # 303 |
|
Группа: Гости
| grevn, юлайм,отправьте книжку в личку , плизззз atos_kot71@i.ua
|
| |
| |
| NadyaV | Дата: Вторник, 02.04.2013, 20:55 | Сообщение # 304 |
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 213
Статус: Offline
| Я книгу осилила! Сбросила 12 кг. За полтора года после этого набрала только 2 кг. Так что работает!!!
|
| |
| |
| Ларка | Дата: Пятница, 05.04.2013, 22:11 | Сообщение # 305 |
новичок
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Девочки, мне, скиньте пожалуйста книжечку)
lary05@rambler.ru
|
| |
| |
| Гость | Дата: Среда, 10.04.2013, 22:07 | Сообщение # 306 |
|
Группа: Гости
| ДД! Можно и мне книгу?
Fnulya@mail.ru
Заранее благодарна!
|
| |
| |
| Lisichka | Дата: Четверг, 11.04.2013, 16:42 | Сообщение # 307 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 1588
Статус: Offline
| Девочки, и мне можно книжечку скинуть на libra12@rambler.ru ? Плиииз
|
| |
| |
| abramova85 | Дата: Четверг, 11.04.2013, 22:50 | Сообщение # 308 |
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 510
Статус: Offline
| и мне тоже на cvetok-miass@mail.ru [color=green]
|
| |
| |
| POKA | Дата: Вторник, 23.04.2013, 13:15 | Сообщение # 309 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 132
Статус: Offline
| тоже захотелось почитать, мне пожалуйста сюда можно: marina-iva@mail.ru
|
| |
| |
| tvorcheskay | Дата: Среда, 24.04.2013, 15:45 | Сообщение # 310 |
новичок
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Статус: Offline
| И мне пожалуйста киньте Soln123@yandex.ru
|
| |
| |
| Оливия | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 10:32 | Сообщение # 311 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Девочки, вчера случайно обнаружила, что Ковальков выпустил новую книжку "Худеем с умом" (427стр), это уменьшенная версия "Победы над весом" (1141стр). "Победа" очень большая, я купила бумажный вариант и несколько месяцев читала, полезная вещь конечно. В книге вычитала, что есть сайт клиники, diet-clinic.ru Там тоже интересно почитать, всякие советы дают, только надо зарегистрироваться, я сначала как гость зашла, много тем не открылось. Книгу скачала из библиотеки, у меня эл.книга. Библиотека flibusta. Заходите, скачивайте в нужном формате. Я пока не решаюсь начать действовать по его методике, очень жестко 2 недели практически на яблоках сидеть, тем более, что у меня на них аллергия, надо на сайте клиники спросить чем заменять
|
| |
| |
| Jula | Дата: Четверг, 01.08.2013, 10:36 | Сообщение # 312 |
новичок
Группа: Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Девочки присоединяюсь к вам сегодня пойду и куплю эту книжечку. А про яблоки я их тоже не люблю, Оливия если узнаете чем их заменить отпешитесь плиз. 
|
| |
| |
| Анна | Дата: Суббота, 17.08.2013, 01:18 | Сообщение # 313 |
|
Группа: Гости
| Девочки пожалуйста сбросьте мне книгу sabina.anna@mail.ru
|
| |
| |
| Miranda | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 02:23 | Сообщение # 314 |
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 216
Статус: Offline
| Оливия, Цитата (Оливия) Книгу скачала из библиотеки, у меня эл.книга. Библиотека flibusta. Заходите, скачивайте в нужном формате.
Оливия,а ссылочку поточнее можно,а то я Чайник...
|
| |
| |
| zamila | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 11:43 | Сообщение # 315 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Miranda, попробуйте так http://flibusta.net/b/310540
|
| |
| |
| Оливия | Дата: Понедельник, 26.08.2013, 21:49 | Сообщение # 316 |
|
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 175
Статус: Offline
| вроде яблоки можно заменить грейпфрутом или есть печеные яблоки
|
| |
| |
| Оливия | Дата: Понедельник, 09.09.2013, 19:02 | Сообщение # 317 |
|
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Девочки, на сайте Ковалькова (см. сообщ311) нашла ссылку на занятия с Лесли Сансон, очень хорошая нагрузка, удобно для мамочек, которые не могут из дома уйти, я себе из VK скачала, если дождь или не охото на улицу, то включаю. Вот инфа. Пробуйте, мне понравилось, она что-то жизнерадостно щебечет не переставая, остается только повторять.
Уходим от лишних килограммов с Лесли Сансон/Leslie Sansone.
Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.
По материалам книги "10 Day Chаllenge" ,Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон.Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы.Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль.
|
| |
| |
| Оливия | Дата: Вторник, 17.09.2013, 19:44 | Сообщение # 318 |
|
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 175
Статус: Offline
| кто-нибудь пробовал ходить с Лесли? Я скачала несколько занятий, мне понравилось где она одна, так мы с ней вдвоем ходим, она постоянно подбадривает, а в занятиях где группа шагает как-то скучно, она с ними разговаривает, непонятно о чем. А как вам?
|
| |
| |
| Гость | Дата: Четверг, 07.11.2013, 21:46 | Сообщение # 319 |
|
Группа: Гости
| И мне отправте пож. svetlanka-sur@yandex.ru
|
| |
| |
| Together | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 11:46 | Сообщение # 320 |
легенда
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 5219
Статус: Offline
| Я покупала книгу Ковалькова (отдала читать - не вернули и не вернут )
Но так и не поняла, что нужно делать по Ковалькову, чтобы похудеть
МГ
|
| |
| |
| Goldy | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 13:09 | Сообщение # 321 |
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 227
Статус: Offline
| Together, тоже читала-читала... 
|
| |
| |
| Together | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 13:28 | Сообщение # 322 |
|
легенда
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 5219
Статус: Offline
| Цитата Goldy (  ) тоже читала-читала...
запомнила, что пешком ходить надо
и отруби есть
больше ничего
МГ
|
| |
| |
| Together | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 13:28 | Сообщение # 323 |
|
легенда
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 5219
Статус: Offline
| Отруби ем (это у меня привычка с Дюкана еще)
а воз и ныне там
МГ
|
| |
| |
| Гость | Дата: Вторник, 03.12.2013, 21:43 | Сообщение # 324 |
|
Группа: Гости
| И мне скинь пожалуйста книжечку oliynik. Ira@mail.ru
|
| |
| |
| olya--smile | Дата: Воскресенье, 15.12.2013, 23:07 | Сообщение # 325 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Девочки,и мне,пожалуйста скиньте книжечку ! olya--smile@mail.ru
|
| |
| |
| Гость | Дата: Суббота, 04.01.2014, 01:27 | Сообщение # 326 |
|
Группа: Гости
| скиньте мне,пожалуйста, книгу alena_shegalkina@mail.ru
|
| |
| |
| вира | Дата: Суббота, 08.02.2014, 04:03 | Сообщение # 327 |
|
Группа: Гости
| Девушки, скиньте мне книгу победа над весом. Буду очень признательна. Leonidovna0101@gmail.ru или irina-granite@mail.ru
|
| |
| |
| NadyaV | Дата: Воскресенье, 09.02.2014, 09:16 | Сообщение # 328 |
|
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 213
Статус: Offline
| Я читала бумажный вариант. Удобно' можно делать закладки и потом перечитать. Покупала в Книжном городе. Можно по интернету заказать. и
|
| |
| |
| стюша | Дата: Воскресенье, 09.02.2014, 19:04 | Сообщение # 329 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 4341
Статус: Offline
| Цитата Together ( ) Но так и не поняла, что нужно делать по Ковалькову, чтобы похудеть
Если есть желание, то можно посмотреть телешоу "семейный размер". Там легче инф-я воспринимается. В книге то же самое, только в большем объеме.
Сообщение отредактировал стюша - Вторник, 11.02.2014, 12:38 |
| |
| |
| бирюз@ | Дата: Вторник, 11.02.2014, 08:46 | Сообщение # 330 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 41
Статус: Offline
| скиньте мне книгу победа над весом. Буду очень признательна. Balentu@mail.ru
........
|
| |
| |
|
|
