|
Банда-2
| |
| лена | Дата: Четверг, 02.07.2015, 11:51 | Сообщение # 631 |
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| Цитата JuliyaChel (  ) там тож по таймеру 20 секунд активно занимаешься 10 -отдых.
по идее, 10 сек не отдых, а медленнее темп упражнения, т.е. идет чередование: высокая активность - низкая, но все-таки АКТИВНОСТЬ, а не отдых 
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Четверг, 02.07.2015, 12:07 | Сообщение # 632 |
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| лена, нее..там именно отдых был... поищу в инете, скину...
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Четверг, 02.07.2015, 19:51 | Сообщение # 633 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Табата это не интервалка, а высоко интенсивная тренировка за небольшое время. 15 - 20 минут. Эффективная короткая тренировка, еще ее можно делать как разминку, несколько упражнений и ты разогрет.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Четверг, 02.07.2015, 20:53 | Сообщение # 634 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| вот с сайта-Итак, время тренировки составляет всего 4 минуты. За это время вы должны успеть выполнить 8 полноценных упражнений. Здесь-то вам и понадобиться секундомер. Каждое упражнение по длительности составляет всего 20 секунд, перерывы между упражнениями – 10 секунд. Так что считать повторы не нужно.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Четверг, 02.07.2015, 20:54 | Сообщение # 635 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| вот-В чем суть?
Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:
•1. В течение короткого промежутка времени (обычно это двадцать сеунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.
•2. Отдохните десять секунд.
•3. Повторитесь еще семь раз!
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Четверг, 02.07.2015, 20:57 | Сообщение # 636 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/
Суть системы Табата: За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы.
таймеры на ютубе есть
|
| |
| |
| лена | Дата: Пятница, 03.07.2015, 10:37 | Сообщение # 637 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| Цитата JuliyaChel ( ) вот с сайта-Итак, время тренировки составляет всего 4 минуты. За это время вы должны успеть выполнить 8 полноценных упражнений. Здесь-то вам и понадобиться секундомер. Каждое упражнение по длительности составляет всего 20 секунд, перерывы между упражнениями – 10 секунд. Так что считать повторы не нужно.
ну это примерно моя зарядка))) 4 упражнения: выпады, приседания, отжимание, прыжки. Все по 30 сек высоким темпом)))
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Воскресенье, 05.07.2015, 13:33 | Сообщение # 638 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| Девочки, какие у них у всех уже заметные рез-ты!!
Цитата Аркаим ( ) Женщины теряют меньше, это гормоны женские "качели", мы худеем медленнее,
из-за гормональных перепадов и набор получился в последней серии
Цитата Аркаим ( ) Представь, тебе не надо работать, время только на то, что бы жить в хорошем доме, с тренером, диетологом худей на свое здоровье )))
вот-вот..ни о чем не думаешь, кроме спорта и активного образа жизни...
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Понедельник, 06.07.2015, 19:06 | Сообщение # 639 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Аня уже такая хорошенькая, ей так идет какой она стала. У Весты уже фигура очерчивается, особенно видна разница, когда показывают какие они были до проекта.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Понедельник, 06.07.2015, 19:57 | Сообщение # 640 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| Цитата Аркаим ( ) Аня уже такая хорошенькая, ей так идет какой она стала. У Весты уже фигура очерчивается, особенно видна разница, когда показывают какие они были до проекта.
нереально так рада за них..какие они молодцы всё таки
|
| |
| |
| piculya | Дата: Четверг, 16.07.2015, 14:31 | Сообщение # 641 |
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 15
Статус: Offline
| лена, если не секрет, а куда вы в танцы ходите?
|
| |
| |
| лена | Дата: Четверг, 23.07.2015, 14:54 | Сообщение # 642 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| piculya, ой. давно сюда не заходила, не видела вопрос, извините  Хожу в 19-ю школу к Шахровой Наташе, на степ и зумбу. степ тоже танцевальный))) не просто шаги.
Сейчас учим восточный танец. Капец, я теперь поняла, почему танец живота так называется, реально все движения бедер надо делать косыми мышцами пресса))) за 45 минут практически стояния на одном месте и уча эти движения, на мне майка насквозь мокрая 
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Четверг, 23.07.2015, 16:43 | Сообщение # 643 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| лена, худеешь так?
|
| |
| |
| лена | Дата: Четверг, 23.07.2015, 16:49 | Сообщение # 644 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| JuliyaChel, худею)) но медленно(( стараюсь на подсчете калорий, все вредности только с утра. В течение недели удается до килограмма скинуть, но за выходные опять появляется))) вот поэтому медленно дело идет.Но по объемам я прилично похудела)) у меня от живота осталось совсем чуть-чуть 
|
| |
| |
| Хейли | Дата: Четверг, 23.07.2015, 21:33 | Сообщение # 645 |
завсегдатай
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 437
Статус: Offline
| Цитата лена ( ) у меня от живота осталось совсем чуть-чуть
Здорово! Ну, всё, опосля всего иду с тобой на танцы в 19-ую школу. Тем более совсем рядом.
|
| |
| |
| лена | Дата: Пятница, 24.07.2015, 12:13 | Сообщение # 646 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| Цитата Хейли ( ) опосля всего иду с тобой на танцы
давай)
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Воскресенье, 26.07.2015, 13:44 | Сообщение # 647 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| девочки, на кого ставите?))))
Веста- Петр-Дима-Максим? трое -то спелись)))
|
| |
| |
| лена | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 12:13 | Сообщение # 648 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| я на Петю, как он сказал, ему нужно противостояние, будет смотреть на Макса и делать больше.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Понедельник, 27.07.2015, 13:39 | Сообщение # 649 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| если Дима окажется под чертой, его сольют..тут к гадалке не ходи... он и конкурент и в коалицию не входит..
а эти 3 скорей всего 3 ляма попилят между собой))))
Аркаим, Наташ, а как победитель будет определяться? голосованием зрителей?
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Вторник, 28.07.2015, 13:45 | Сообщение # 650 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Цитата JuliyaChel ( ) Аркаим, Наташ, а как победитель будет определяться? голосованием зрителей?
Победителя будут определять так же как и на взвешивании в % соотношении кто больше сбросил от первоначального веса за весь сезон, тот и победит. 2 участника должны определиться в след. серии, а третьего наверное по зрит. голосованию.
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Вторник, 28.07.2015, 13:49 | Сообщение # 651 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| В 4 сезоне Украинского шоу победила девушка Юля, она сбросила 50 % от первоначального веса. На финальном взвешивании она весила 56 кг. при росте 168.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Вторник, 28.07.2015, 14:30 | Сообщение # 652 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| Аркаим, а тты украинский вариант где смотрела?
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Вторник, 28.07.2015, 14:30 | Сообщение # 653 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| девочки, 30 июля Турчинская он-лайн будет проводить мастер- класс бесплатно
Сообщение отредактировал JuliyaChel - Вторник, 28.07.2015, 18:51 |
| |
| |
| Аркаим | Дата: Вторник, 28.07.2015, 15:21 | Сообщение # 654 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Юль, набери в поисковике "Взвешенные и счастливые " 1 сезон, 2 и т.д. Есть в ютюбе. Я нашла какой то сайт где все серии подряд выходили, в каком то сезоне не нашла финал вообще... не закачен что ли, читала в новостях просто кто выиграл, по моему 3 сезон. Я посмотрела 1,3, и сезоны, надо еще второй глянуть.
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Вторник, 28.07.2015, 16:45 | Сообщение # 655 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| Аркаим, так я ввела, а фигня какая-то вышла..думала, ты ссыль дашь))
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Вторник, 28.07.2015, 18:51 | Сообщение # 656 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| Мастер-класс от Турчинской 30 июля
|
| |
| |
| лена | Дата: Среда, 29.07.2015, 10:51 | Сообщение # 657 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| я вот схуднула, у меня кожа под глазами сморщилась(((( как вот теперь её разгладить  
|
| |
| |
| JuliyaChel | Дата: Среда, 29.07.2015, 16:03 | Сообщение # 658 |
|
пророк
Группа: Консультант по шоппингу
Сообщений: 14500
Статус: Offline
| лена, вот-вот..эт самое опасное, когда кожа меняется..
самое элементарное- масочки
в салон можно сходить, где есть процедуры для глазок..
|
| |
| |
| лена | Дата: Среда, 29.07.2015, 16:51 | Сообщение # 659 |
|
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
| Цитата JuliyaChel ( ) самое элементарное- масочки
да делаю((( массаж делаю((( результат пока не радует(((
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Среда, 29.07.2015, 18:54 | Сообщение # 660 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Это не быстрый процесс. Регинирация кожи шесть месяцев.
|
| |
| |
|
|
