|
Как бороться с тягой к сладкому
| |
| Аркаим | Дата: Среда, 12.10.2011, 15:45 | Сообщение # 1 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Нашла интересную статью, может у кого то будут еще способы.
Лишние килограммы не дают покоя многим женщинам. Многие постоянно борются с этой проблемой, кто успешно, кто не очень. Статистика говорит о том, что вне зависимости от времени года более половины женщин соблюдают ту или иную диету. Дело обстоит легче в холодное время года, когда жир на талии и бедрах можно скрыть под одеждой при помощи поддерживающих колготок, корректирующего белья и т.д. То есть зимой дамы поступают по рекомендации Микеланджело и просто «отсекают все лишнее», но работает такой способ только ограниченное количество времени в году. Что же сделать для того, чтобы от лишних килограмм?
Врачи-диетологи рекомендуют первым делом преодолеть тягу к сладкому и мучному. Но сказать легче, чем сделать. В большинстве случаев даже после избавления от лишних килограммов, женщины не довольны своим отражением в зеркале, потому что внешность, хоть и уменьшившаяся в размерах, оставляет желать лучшего. Любительницы диет нередко могут заметить, в своих отражениях обвисшую кожу, изможденное лицо, тусклые волосы, проявление морщин. Все это является верными признаками соблюдения нефизиологического способа похудения. В результате диеты вместо здорового питания и занятий фитнесом постепенно убивают женскую красоту. Многие настолько увлекаются диетами, что лишают себя даже необходимого запаса жира в организма, без которого ухудшается внешний вид кожи, начинается старение организма, женщина выглядит старше своих лет. Вот и получается в результате, что худая – не значит автоматически «красивая». Чтобы исправить ситуацию, нужно чтобы организм получал с пищей достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. А как же тогда быть со сладким и мучным?
За нашу с Вами тягу к сладкому отвечает такой важный химический элемент, как хром. Этот микроэлемент активно участвует в обмене глюкозы. По статистике, более 90% испытывают нехватку хрома в организме. Недостаток хрома усугубляется еще и тем, что он склонен самоподдерживаться. Организм сигнализирует о нехватке хрома тягой к сладкому. Употребляя сладкое мы еще сильнее истощаем запасы хрома в организме. Учеными было подсчитано, что за год среднестатистический человек съедает почти 70 килограммов сахара. Это в значительной степени объясняет возросшее число людей, страдает от проблем, связанных с нехваткой хрома и инсулиновой резистентностью. Только вспомните, скольким вашим знакомым, а может и Вам самим, свойственна привычка утолять малейшее чувство голода чем-нибудь сладеньким? А как можно отказаться от «вкуснющего» торта на дне рождения? И мы невольно тянемся за сладким кусочком, конфеткой, шоколадкой…
Как действует хром?
Достаток хрома в организме предотвращает частое появление чувства голода, и, что особенно примечательно, снижает тягу к сладкому. В результате этого разрывается замкнутый круг, когда хром сам себя уничтожает, а заодно и нанося вред организму. Хром не может уменьшить уже имеющиеся жировые отложения. Но он отлично препятствует появлению новых жировых складочек на Вашем теле. Этот механизм работает за счет того, что хром повышает чувствительность клеток к глюкозе. В результате организм успевает сжигать большее количество энергии за прежнее время. Легкий дефицит энергии организм вынужден компенсировать растратой жировых отложений, снижая их общее количество в организме.
Препараты с хромом
Препараты с хромом очень распространены у полных людей, которые используют их для профилактики диабета и атеросклероза, а также для борьбы с лишним весом. Хотя любой хром (органический или неорганический) полезен для организма, было установлено, что неорганический хром хуже усваивается организмом, т.к. его попадание в клетку через биологические мембраны затруднено его положительным зарядом. Главным источником хрома для различного рода биологически активных добавок служит пиколинат хрома – его трехвалентная форма, которая не вызывает никаких затруднений при усваивании организмом. Одним из самых эффективных препаратов с хромом, а точнее пиколинатом хрома, является препарат «ФЭТ-Х», который российским ученым удалось создать в форме каплей и спрея. Жидкая форма препарата помогает организму легко его усваивать. Его действие заметно уже через несколько минут.
Чем еще полезен хром?
Многим известна проблема, когда быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи, появлению растяжек. Хром помогает замедлить процесс истончения жировой прослойки, тем самым, предоставляя коже время для восстановления. Хром также благотворно влияет на выработку коллагена, который используется для создания новых клеток. Недостаток коллагена можно обнаружить при появлении морщин, ухудшении состояния волос, мышц, ногтей, образованию целлюлита. Достаточный уровень хрома в организме позволит Вам избежать таких проблем. Кроме того, хром благотворно влияет на проницаемость капилляров, работу сердца, внутриклеточный обмен и состояние клеточных тканей, укрепляет нервную систему, является профилактикой сахарного диабета и ожирения.
|
| |
| |
| Osmina | Дата: Четверг, 13.10.2011, 16:14 | Сообщение # 2 |
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 361
Статус: Offline
| чего-то мне каааца, что никакой хром меня от сладкого не отучит((
Я сладкое хочу всегда 
|
| |
| |
| ЛюСи | Дата: Вторник, 18.10.2011, 10:08 | Сообщение # 3 |
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 780
Статус: Offline
| Quote (Osmina) чего-то мне каааца, что никакой хром меня от сладкого не отучит((
Я сладкое хочу всегда
Ага!
Я сладкое по Миримановой ем до обеда только. Срываюсь, правда в отпусках на море. Они, заразы, десерты на ужин предлагают обалденные!!
|
| |
| |
| bml | Дата: Вторник, 18.10.2011, 15:47 | Сообщение # 4 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 145
Статус: Offline
| да,да, после отпуска до сих пор остановиться не могу(((
|
| |
| |
| Г@лина | Дата: Среда, 26.10.2011, 14:30 | Сообщение # 5 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 33
Статус: Offline
| Ежедневно даю себе слово- завтра точно не буду есть сладкое. Могу продержаться целый день, но вечером...
|
| |
| |
| ДинДан | Дата: Вторник, 01.11.2011, 17:00 | Сообщение # 6 |
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Quote (Г@лина) Ежедневно даю себе слово- завтра точно не буду есть сладкое. Могу продержаться целый день, но вечером...
Quote (Г@лина) Ежедневно даю себе слово- завтра точно не буду есть сладкое. Могу продержаться целый день, но вечером...
ага, я тооже.
моя жизнь- мои правила, не нравятся мои правила - не лезь в мою жизнь.
|
| |
| |
| Мадам_Ги | Дата: Вторник, 01.11.2011, 17:29 | Сообщение # 7 |
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Я, если сладкого не поем, вообще весь день без настроения ходить буду!)))))))))
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Среда, 02.11.2011, 23:02 | Сообщение # 8 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Даже прям как то странно читать. Девчат, вы раз не хотите худеть, так и не пишите. Ну не можете вы без сладкого и не хотите с этим бороться, так зачем тут писать то об этом. Эта информация, для тех кто хочет похудеть, но не может перебороть свою тягу к сладкому. В этом случае помогает медикаментозное лечение, препараты с хромом рекомендуют принимать и диетологи. Ведь это зависимость равна наркотической и от нее надо лечиться.
|
| |
| |
| Д@рья | Дата: Суббота, 05.11.2011, 11:13 | Сообщение # 9 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Не парьтесь, девочки! Я когда хотела похудеть, ограничивала себя - всегда хотелось сладкого. А как плюнула на это дело, перестала задумываться об этом, все нормализовалось само-собой. Съела с чаем пару конфеток и все, больше не хочу. Только чай конечно не надо пить каждые пол часа. А после сытного обеда, больше двух конфеток с чаем и не влезет 
|
| |
| |
| Zabota | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 02:02 | Сообщение # 10 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Quote (LenaM) я вообще без сладкого не могу((((((( не знаю как отвыкнуть
такая же история, если дома нет сладкого, я нервничаю, это "наркомания" какая то или слабохарактерность, отсутствие воли, или нехватка чего-либо.
|
| |
| |
| lenok1263 | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 21:29 | Сообщение # 11 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 35
Статус: Offline
| А я нихочу не сладкого не мучного!!! уже неделю ограничилась пока держусь
|
| |
| |
| ДинДан | Дата: Понедельник, 14.11.2011, 21:57 | Сообщение # 12 |
|
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Zabota, Quote (Zabota) такая же история, если дома нет сладкого, я нервничаю, это "наркомания" какая то или слабохарактерность, отсутствие воли, или нехватка чего-либо
ага, сила есть, воля есть, а силы воли нет 
моя жизнь- мои правила, не нравятся мои правила - не лезь в мою жизнь.
|
| |
| |
| Olenka | Дата: Четверг, 17.11.2011, 18:57 | Сообщение # 13 |
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Аркаим, статья явно рекламного характера, по приему любого препарата нужно консультироваться, потому что избыток хрома в организме более страшен, чем недостаток. К тому же существуют гораздо более безопасные источники хрома. Это мясо, печень, все бобовые, сыр, птица, каши и тд. Люди, потребляющие много сладкого питаются неправильно, сладким заменяя другую, действительно полезную и нужную еду. С этого и надо начинать, пересмотреть питание.
"Есть две вещи, которые родители должны дать своим детям : КОРНИ и КРЫЛЬЯ" И.В. Гете
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Суббота, 19.11.2011, 09:52 | Сообщение # 14 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Olenka, что за чушь, какая реклама!!! Я не про прием лекарств, а про сам элемент -хром. Вы хоть бы в инете инфу бы почитали про хром, а потом писали о его вреде... Витамины, тоже содержатся в еде, однако при недостатке мы их употребляем в виде медикаментозных препаратов. Почитайте внимательно статью еще раз. Я не призываю пить хром убойными дозами. Хром , как один из медикаментозных методов борьбы со тягой к сладкому. Может кому то эта информация пригодится в борьбе с лишним весом. Ведь не просто отказаться от сладкого.. Можно конечно кушать и рыбу, мясо, свеклу... однако же, что бы ликвидировать недостаток хрома, сколько этого всего нужно съесть? А для начало и анализы сдать можно.
Еще раз про хром
Естественным источником хрома для человека являются растения. Хром содержится во многих овощах, ягодах и фруктах; в некоторых лекарственных растениях (сушеница топяная, гинкго билоба, мелисса); а также в рыбе, креветках, крабах, печени, куриных яйцах, пивных дрожжах и черном перце.
Организму человека хром жизненно необходим – он входит в состав всех клеток, и ни один орган или ткань не обходится без этого элемента. В норме в организме постоянно должно быть около 6 мг хрома.
Вместе с инсулином хром помогает организму усваивать сахар; участвует в транспортировке белков; приводит в норму углеводный обмен и способствует поддержанию здорового веса; нормализует функцию щитовидной железы и стимулирует процессы регенерации.
В процессе углеводного обмена хром помогает инсулину регулировать процессы метаболизма, и вообще облегчает его задачу – в присутствии хрома инсулина организму требуется меньше.
Именно поэтому хром так необходим диабетикам, особенно со вторым типом заболевания. Если хрома всегда достаточно – диабет вообще не будет развиваться.
Хром – это элемент, который отвечает за поддержание нормального веса: он нормализует углеводный обмен и помогает организму перерабатывать жир. Благодаря этому жир не накапливается в виде отложений, и вес остаётся в норме.
|
| |
| |
| Olenka | Дата: Суббота, 19.11.2011, 12:13 | Сообщение # 15 |
|
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Аркаим, в статье упоминается препарат, содержащий хром, это раз. Тяга к сладкому не всегда есть недостаток хрома, это два. И три это то, что избыток избыток хрома в организме вреден. Я не к тому, что не надо употреблять препараты, этот в том числе, просто прежде чем что-то начать пить, надо хотя определить, в хроме ли причина избыточного веса, и как вы сами сказали, надо хотя бы как мимимум анализы сдать. Согласна, что часто причина тяги к сладкому в недостатке хрома. Но сладкоешки-то как раз тем и грешат, что не едят нормально. Вместо обеда четыре пироженки. Иногда достаточно просто начать есть больше мяса, рыбы, птицы и овощей, и сладкого будет хотеться меньше, и потребление хрома повысится.
"Есть две вещи, которые родители должны дать своим детям : КОРНИ и КРЫЛЬЯ" И.В. Гете
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Суббота, 19.11.2011, 12:49 | Сообщение # 16 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Olenka, начало моего сообщения начинается "нашла интересную статью" и вопрос, кто и как борется с тягой к сладкому. В моем сообщении нет призыва на употребление данного препарата, так что ваше высказывание не обосновано. Реклама - это еще и указание, где это можно приобрести, а не название одного наименования препарата. Излишки вредны, но ведь препараты не содержат больше суточной дозы. Я и не призываю пить лекарства, ешьте продукты которые содержат хром. Главное не препарат, а сам элемент -хром.
И еще, в своем сообщении я хотела донести, что одним из возможных причин тяги к сладкому является и нехватка хрома в организме.
В данной теме не ведется обсуждение о принципах правильного питания. А о том, почему мы не можем отказаться от сладкого, что нам мешает это сделать - возможно это и сила воли, привычка, стресс, причин много.
Многие начинают правильно питаться, а потом наступает срыв- из за чего он происходит, вот тут надо и разобраться.
Есть такой диетолог Ковальков, он очень подробно описал влияние хрома на организм. Можно почитать об этом в его книге.
|
| |
| |
| Аркаим | Дата: Суббота, 19.11.2011, 12:56 | Сообщение # 17 |
|
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
| Ну и в добавок. В аптеках продается множество БАДов для похудения, многие их пробовали пить, к стати и без анализов и без консультаций с врачами, так вот, во многих составах данных БАДов содержится как раз пиколинатом хрома. Это не значит, что скушав "чудо таблетку" сразу похудеешь и не будешь кушать сладкого. Это всего лишь помощники в борьбе за идеальную фигуру. А принципы правильного питания никто не отменял.
|
| |
| |
| hope | Дата: Суббота, 19.11.2011, 15:03 | Сообщение # 18 |
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2227
Статус: Offline
| думаю, что все зависит от настроя самой девушки. Нужно, просто, найти очень большой стимул, чтобы, подумав о нем бросать есть сладкое. Хотя, 1-2 конфетки (если уж в немоготу) можно съесть. 
|
| |
| |
| nadin11 | Дата: Вторник, 10.01.2012, 21:26 | Сообщение # 19 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Да, отказаться от сладкого не так-то просто... Я думаю, что нужно просто подходить к сладостям избирательно и сокращать дозу. Например, халва гораздо калорийнее мармелада и т.д. А вообще, нужно попытаться в какой-то мере сладости заменять курагой, черносливом, финиками... Они, конечно, тоже калорийны, но пользы организму от них существенно больше, а вреда меньше, чем от сладостей.
|
| |
| |
| MissSmit | Дата: Вторник, 10.01.2012, 23:07 | Сообщение # 20 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Еще слышала такую рекомендацию: скушать пирожное или конфету с чаем не сразу после основного приема пищи, а через час-полтора.
|
| |
| |
| boh2004 | Дата: Четверг, 19.01.2012, 07:57 | Сообщение # 21 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 138
Статус: Offline
| Прочитала книгу французского диетолога Монтиньяка, там о раздельном питании + на клеточном уровне расписываются химические процессы от той или иной еды. Сладкое (кроме шоколада с содержанием какао >75%) после этого не могла есть с полгода точно. Советуюю.
|
| |
| |
| ИРИКО | Дата: Четверг, 19.01.2012, 15:12 | Сообщение # 22 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 108
Статус: Offline
| Я жуткая сладкоежка...шоколад моя слабость=(((
Вот от пироженок могу отказаться (вот сама пишу и хочу из Лакомки с кремом такую)  :D :D
Но это не мешает мне!Следить за собой!Худеть и быть красивой!!!  
|
| |
| |
| александра23 | Дата: Среда, 01.02.2012, 11:20 | Сообщение # 23 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Я ужасная сладкоежка, объемся до диатеза сладкого, потом неделю смотреть на конфеты не могу, а через неделю снова. Ограничивала себя только на время кормления грудью, не покупала ничего сладкого, чтобы соблазна не было. Причем я очень худенькая и любовь к сладкому не помогает мне набрать вес.
|
| |
| |
| SKREPKA | Дата: Среда, 01.02.2012, 11:29 | Сообщение # 24 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Где-то на просторах интернета, год назад примерно, прочла как девчоночка себя от сладкого отучала начинала с сахара в чай или кофе всегда мысленно или в слух проговаривала - сахар фу гадость ну и всё в таком виде до рвотный позывов(делала вид что ее тошнит) ну и конечно уменьшала дозы,и так себя отучила... могу сказать про себя, не быстро, но работает, через месяц я уже не пила чай и кофе с сахаром, сладкое пока ем но начала работать над этим...
P.S. может кому поможет....
|
| |
| |
| Стася | Дата: Четверг, 02.02.2012, 16:23 | Сообщение # 25 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 121
Статус: Offline
| Девочки, прочитав эту книгу http://www.klex.ru/5vz нашла ответы на многие вопросы (осталось систематизировать и применить), сама давно впала в зависимость от сладкого и еды вообще, и чувствую что чем дальше тем хуже, в этой книге тоже сказано о влиянии хрома на тягу к сладкому, но помимо этого там еще много чего узнала, посмотрите может кому пригодится. (может показаться что эта пропаганда добавок, но если прочитать до конца то поймешь что это не так, автор описывает необходимые для нормализации веса вещества и говорит что из каких именно добавок их получать не имеет значения, если есть возможность то можно и в исходном виде их добавлять)
|
| |
| |
| Надежда | Дата: Четверг, 02.02.2012, 16:49 | Сообщение # 26 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 121
Статус: Offline
| Девочки, меня муж отучал от шоколада говорил что ты не любишь, терпеть не можешь - тараканов.Ну, вот представь , что ешь тараканов Фуууу! Помогло на неделю, потом с удовольствием лопала шоколад. Шоколад -в нем содержится серотонин, эндорфины, вот женщины и объедаются, особенно в период пмс.У ковалькова классно написано про сахар- прочитаешь- не захочешь больше. ну или хотя бы количество уменьшишь.Про недостаток хрома тоже пишет.
|
| |
| |
| astira | Дата: Пятница, 10.02.2012, 22:20 | Сообщение # 27 |
участник
Группа: Новичок
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Сладкое я всегда любила. Но когда забеременнела - сладкого не хотела вообще, хотелось есть огурцы в банках. Именно беременная я похудела: попа уменьшилась, ноги стали тоньше. Но это было только во время беременности - после родов опять хотелось шоколада. Я думаю, дело не в хроме, что-то в шоколаде есть такое, что требует мозг.
|
| |
| |
| nadin11 | Дата: Суббота, 11.02.2012, 19:36 | Сообщение # 28 |
|
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Quote (Amber) Шоколад- это страшная сила, это наркотик!
Это чистая правда, наукой доказано. В шоколаде, особенно горьком содержатся эндорфины, они нам очень нужны, вот мозг и начинает от него зависеть. В нем ведь и пользы немерено! Дозу, конечно, нужно найти оптимальную.
|
| |
| |
| Екатерина16 | Дата: Четверг, 23.02.2012, 16:58 | Сообщение # 29 |
участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 26
Статус: Offline
| я читала что нужно выпить много воды перед тем как хочешь есть сладкое. Ну и стараться заменять его на фрукты и сухофрукты, ягоды
|
| |
| |
| МАРФУША | Дата: Пятница, 09.03.2012, 01:06 | Сообщение # 30 |
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Я тоже сладкоежка. Хотя обяснение здесь не только в недостатке хрома. Как сказали в программе "Жить здорово" сладким часто заедают женщины состояние, когда чувствуют себя несчастливыми. Чтобы получит недостающее "счастье" можно наесться сладкого или заняться сексом. Второе многократно продляет продолжительность чувства счастья. Их рецепт ложиться спать с 22-00, так как в период с 23 до 24 часов организм вырабатывает гармон счастья, которого хватить на весь следующий день и вы проснетесь счастливыми. Получается, что если спать в этот промежуток времени, то и шоколада потребуется значительно меньше. Но я не проверяла, так как нет возможности лечь раньше 24 часов. И еще в сладкое ведь добавляют консерванты типа нитрита натрия и пр., а это ведь еще и наркотик и усилитель вкуса. Вот вам и тяга к сладкому, так как организм запоминает понравившийся вкус и требует еще.
|
| |
| |
|
|
