[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 12
  • 1
  • 2
  • 3
  • 11
  • 12
  • »
Модератор форума: La_Velata, Тюлька, bublic  
Форум » РОДИТЕЛИ » Похуделка » Книга доктора Ковалькова "Победа над весом" (если хотите худеть правильно, стоит прочесть)
Книга доктора Ковалькова "Победа над весом"
grevnДата: Понедельник, 21.11.2011, 12:06 | Сообщение # 1
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
Девочки! всем привет! принимайте в компанию худеющих :)
я вот уже похудела на 20 кг., осталось 10 :) худела разными способами, не правильно в основном. когда начинала худеть, просто отказалась от майонеза, колбасных изделий, белого хлеба, алкоголя и сладостей. делала упражнения, даже в тренажерку ходила. но вот сил у меня совсем не было и голова кружилась постоянно (я думаю от недоедания). ну так продолжалось не долго, потом наступала неделя зажора sad
но, как только я видела привес на весах - сразу опять начинала мучить себя. в общем, так наверное бы и издевалась дальше над собой, но наткнулась на книгу известного диетолога Алексея Ковалькова - "ПОБЕДА НАД ВЕСОМ". у меня есть в PDF формате, кому интересно, пишите в личку e-mail, скину.
книга "весомая" на 600 с лишним страниц, но мне нравится, там все так доступно расписано, делается упор на биоритмы человека. и что самое интересное, можно кушать любые продукты. книга рассчитана на то, что вы не будете ждать очередную "волшебную диету", а попробуете сами разобраться в причинах СВОЕГО лишнего веса и сами выстроите для себя здоровое питание. но если вы все еще надеетесь на чудо пластыри и волшебные таблетки, она вам не подойдет. надеюсь, кому-то будет полезна эта информация.

Добавлено (21.11.2011, 12:06)
---------------------------------------------
что, никому не интересно? неужели никто не желает бороться не со следствием, а с причинами? неужели все всё еще верят в чудо-таблетки, которые можно есть, ничего не делать и худеть при этом??? pardon
странно.... think

http:**//files.mail.ru/464W85 это постоянная ссылка на скачивание файла в формате PDF (** - убрать)


Сообщение отредактировал grevn - Пятница, 23.03.2012, 08:36
 
АркаимДата: Понедельник, 21.11.2011, 13:13 | Сообщение # 2
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2386
Статус: Offline
grevn, я ее читала. Мне она очень понравилась. Я присоединяюсь, действительно стоит почитать. Автор рассказывает о всех биохимических процессах. Прочитала и поняла, сколько я ошибок делала до этого. И что можно без голодовок и запретов нормально существовать. Там как раз рассказывается, почему надо кушать после 18-00 и почему нельзя голодать. Очень рекомендую всем почитать.

 
юлаймДата: Понедельник, 21.11.2011, 13:20 | Сообщение # 3
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 571
Статус: Offline
grevn, написала в личку!!!
 
grevnДата: Вторник, 22.11.2011, 20:03 | Сообщение # 4
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
Аркаим, pals

юлайм, отправила по почте )))

Добавлено (21.11.2011, 13:36)
---------------------------------------------
кому интересно, буду вкратце описывать прочтенное :)

Ковальков рекомендует не отказываться от БАДов, но смотреть на страну их изготовления (если это Тайланд, Китай и т.д. - это сразу отпадает), кроме того стоит обращать внимание на международный уровень классификации, присвоенный заводу изготовителю (стандарт GMP)

также рекомендуется ежедневно ходить не менее часа. самый лучший вариант в промежутке с 7.00 до 9.00. сказано, что 30 минут ходьбы в день = минус 5 кг. в месяц (естественно, если затраты энергии больше потребления). перед утренней ходьбой есть нельзя ничего, иначе будут сгорать не жиры, а глюкоза в крови, поступившие с пищей. после ходьбы есть нельзя еще 1,5 часа, т.к. жиры сгорают еще 1,5-2 часа после нагрузки, а если поесть - сразу перестанут. утренняя ходьба запускает работу организма и выстраивает уровень эндорфинов на весь день. если с утра нет возможности ходить, говорится, что 18.00 мышцы в максимальном тонусе, то есть, если ходить в промежутке с 18.00 до 20.00 это не страшно. совсем перед сном ходить нельзя, желательно, чтобы после ходьбы прошло не менее 2х часов.

обязательно во время ложиться спать. кто засиживается по ночам на работе или просто у компьютера или за другим занятием и мало спит (менее 8ч) - рискует заболеть сахарным диабетом. недосыпы провоцируют переедание сладкой и крахмалистой пищи, беспощадно исключая из рациона овощи, фрукты и молочные продукты.

нельзя плотно ужинать. ведь по ночам вырабатывается гормон роста, который расщепляет жиры. мы просто спим и худеем! а если лечь спать на сытый желудок, этот гормон не будет выделяться и следовательно никакие жиры не будут расщепляться. если не употреблять перед сном много жирной и углеводной пищи и ложиться спать во время, можно за одну ночь потерять несколько десятков грамм жира.

в общем много интересного ))) потом еще напишу )))

Добавлено (22.11.2011, 20:03)
---------------------------------------------
из книги Ковалькова

как сжечь жир в проблемных местах.

почему всегда сначала худеют лицо и плечи?

потому, что эти места лучше снабжены кровью. в зонах скопления жировой ткани - разбухшие жировые клетки придавливают своей массой кровеносные сосуды и кровь плохо поступает к таким местам.

жировые отложения на бедрах и животе у женщин почти не снабжаются кровью.

чтобы улучшить сгорание жира в проблемных зонах, нужно эти проблемные зоны перед физической нагрузкой мазать КАМФОРНОЙ МАЗЬЮ (или любым согревающим кремом, только не используйте средства от радикулита и мази, содержаащие змеиный или пчелиный яд).

принимать L-карнитин. до и после тренировки. 1500 мг до нагрузки и 1500 мг после. курс: 8 недель подряд пить, потом 2 недели перерыв.

выписываю ТОЛЬКО ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ. чтобы все понять следует самим прочесть книгу ))) продолжение следует )))

 
ленаДата: Вторник, 22.11.2011, 21:45 | Сообщение # 5
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
grevn, вышлите мне пжл на электронку ikbk@mail.ru спасибо

 
СкалолазочкаДата: Вторник, 22.11.2011, 21:48 | Сообщение # 6
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3911
Статус: Offline
grevn, и мне можно книжечку..а то я тоже 25 сбросила и застрялаааа.((( а надо бы еще 13!!! адрес в личку брошу..

Если бы каждый думал о том, что за каждый свой поступок он ответит перед богом, мир был бы лучше в сто тысяч раз!!
 
grevnДата: Вторник, 22.11.2011, 22:10 | Сообщение # 7
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
Скалолазочка, лена, отправила :)
 
тИгриЧк@Дата: Вторник, 22.11.2011, 22:27 | Сообщение # 8
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2681
Статус: Offline
grevn, и мне пожалуйста можно тоже :) shafikova_ea@mail.ru
заранее спасибо wink
 
grevnДата: Вторник, 22.11.2011, 22:29 | Сообщение # 9
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
тИгриЧк@, отпарвила :)
 
тИгриЧк@Дата: Вторник, 22.11.2011, 22:30 | Сообщение # 10
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2681
Статус: Offline
как быстро спасибочки :)
 
grevnДата: Вторник, 22.11.2011, 22:32 | Сообщение # 11
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
на здоровье :) надеюсь, пригодится wink
 
zlatkaДата: Среда, 23.11.2011, 09:47 | Сообщение # 12
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 116
Статус: Offline
Надо же, я недавно начала читать это книжку, очень интересно! grevn, скажите а за какое время вы похудели на 20 кг? (ну если не секрет, конечно) :)

Добавлено (23.11.2011, 09:47)
---------------------------------------------
Ой, извеняюсь, кажется я увидела вашу линеечку. Я так поняля за 1 год и 11 мес?. Здорово, какая вы молодец!:thumbs_up: thumbs_up Теперь мне хочется побыстрее книгу дочитать.




Сообщение отредактировал zlatka - Среда, 23.11.2011, 09:48
 
NTДата: Среда, 23.11.2011, 10:00 | Сообщение # 13
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 85
Статус: Offline
grevn, отправьте мне плииииз :) nattimm@mail.ru Спасибо.
 
ленаДата: Среда, 23.11.2011, 11:04 | Сообщение # 14
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
grevn, спасибо, получила)))

 
natali1501Дата: Среда, 23.11.2011, 11:20 | Сообщение # 15
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2590
Статус: Offline
grevn, а можно на natali1501@list.ru :)
 
pantera_blackДата: Среда, 23.11.2011, 11:35 | Сообщение # 16
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2695
Статус: Offline
и мне evgeniya_solnce@mail.ru
По поводу L-карнитина. Эта штука действительно работает!!! Я раньшее употребляла, но только до тренировки.



 
grevnДата: Среда, 23.11.2011, 11:41 | Сообщение # 17
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
pantera_black, natali1501, NT, отправила :)

Добавлено (23.11.2011, 11:41)
---------------------------------------------
zlatka, я худею с января 2011, а за лето похудела на 10 кг.
читайте конечно! классная книга thumbs_up

 
pantera_blackДата: Среда, 23.11.2011, 12:24 | Сообщение # 18
долгожитель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 2695
Статус: Offline
grevn, спасибо за оперативность)))


 
olga69Дата: Среда, 23.11.2011, 16:46 | Сообщение # 19
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 798
Статус: Offline
Quote (grevn)
также рекомендуется ежедневно ходить не менее часа. самый лучший вариант в промежутке с 7.00 до 9.00.

Полностью согласна, видно в подкорке где-то было ,я по утрам стала сама гулять с собакой и вес снизился, а все спрашивают, что я совсем не ем, а я просто режим себе по-другому настроила! Я по натуре жаворонок, и меня поздние подъёмы приводили в состояние нестояния на целый день wacky Всё с ре подольше полёживала, пусть хорошенько выспится, а сейчас заметила он ибез меня тоже ещё утром спит, а сейчас в садик пошли, так тем более раньше приходится вставать!
grevn, электронку в личку сброшу!
 
grevnДата: Среда, 23.11.2011, 17:22 | Сообщение # 20
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 93
Статус: Offline
olga69, отправила!

девочки, кто еще хочет книгу, не теряйте меня, нас с ребенком в больницу кладут cry , не знаю на сколько, как выпишемся, всем обязательно скину! :)
 
olga69Дата: Среда, 23.11.2011, 17:31 | Сообщение # 21
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 798
Статус: Offline
Quote (grevn)
девочки, кто еще хочет книгу, не теряйте меня, нас с ребенком в больницу кладут

ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!
 
ленаДата: Пятница, 25.11.2011, 13:00 | Сообщение # 22
сказочник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 3476
Статус: Offline
grevn, выздоравливайте))

 
elenaPMДата: Суббота, 26.11.2011, 22:57 | Сообщение # 23
активный участник
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 59
Статус: Offline
Девочки кому уже скинули книгу может вы поделитесь?
grevn , выздоравливайте поскорее!!!


Целься в луну, даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд...
 
DemetraДата: Суббота, 26.11.2011, 23:30 | Сообщение # 24
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 396
Статус: Offline
Quote (elenaPM)
Девочки кому уже скинули книгу может вы поделитесь?
grevn , выздоравливайте поскорее!!!

присоединяюсь,кто-нибудь поделитесь-почитаю,может и мне поможет,есть что сбрасывать laugh milena087@mail.ru


 
юлаймДата: Понедельник, 28.11.2011, 11:02 | Сообщение # 25
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 571
Статус: Offline
Demetra, отправила книжку! wink ловите!!!!!!!
 
МаняшаДата: Понедельник, 28.11.2011, 11:16 | Сообщение # 26
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 127
Статус: Offline
Девочки,и мне,пожалуйста скиньте!
maranta-999@mail.ru


маняша
 
юлаймДата: Понедельник, 28.11.2011, 11:17 | Сообщение # 27
местный житель
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 571
Статус: Offline
Маняша, отправила книжку! wink ловите!!!!!!!
 
МаняшаДата: Понедельник, 28.11.2011, 12:30 | Сообщение # 28
постоялец
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 127
Статус: Offline
юлайм,спасибки!поймала)

маняша
 
OsminaДата: Среда, 30.11.2011, 21:33 | Сообщение # 29
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 361
Статус: Offline
grevn, юлайм, И мне пожалуйста скиньте чудо-книжку кто-нибудь colinok@mail.ru
 
DemetraДата: Среда, 30.11.2011, 21:38 | Сообщение # 30
завсегдатай
Группа: Завсегдатай
Сообщений: 396
Статус: Offline
юлайм, спасибо)получила-теперь нужно ее на телефон скачать,чтобы всегда-когда свободная минутка можно было почитать)

 
Форум » РОДИТЕЛИ » Похуделка » Книга доктора Ковалькова "Победа над весом" (если хотите худеть правильно, стоит прочесть)
  • Страница 1 из 12
  • 1
  • 2
  • 3
  • 11
  • 12
  • »
Поиск:

Форма входа
Логин:
Пароль:
Требуется помощь


Рекомендуем






Реклама

Top.Gde.RuТоп100 - Детская комната

Copyright Julizzz © 2008-2019

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru